好贴转给大家看看

默默许蒝

贴转到咱家看看：太晚睡觉等于自杀,你晚上一般什么时候睡觉 [! }& H- Y/ M1 A6 Q ! v+ m! l# I& ~+ H* W任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 + `7 d6 s: n# z `* F# `- w( i p9 e( G! e1 A' {1 F5 E8 G# `. U* N' o 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 $ ~8 q" `' E. x" s) N 1 P- e: h1 G9 B4 x1 Q8 R9 ~; a 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 : z* p& Q4 L! w, U" U/ C1 f# D9 b, B 9 H: b; e* b5 O: ~1 T4 a' R 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 ; I- S4 l, |0 ]9 a 9 R! D% t% h5 K8 p! E 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 - a; U, V, P0 d1 Y/ b0 w a 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 8 _1 q1 F ~+ u! Q5 D( f4 ~ 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 ) z: q+ V* u! J( f2 Y - F$ ?- Z+ B9 R: ^ 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) " L. R y7 Z* k3 F$ Q4 K- l% h) H' F* M5 t/ d7 E2 `7 ^ t8 n 如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 ; o' M# }2 y& 下面是手 2 h& Z5 y- \! v/ t& `0 U9 s6 D 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为， 2 P) ]! Z7 U5 s2 H 肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用 o, T L& G9 Y: H" S, y! q, o6 x: h+ n' X3 F3 x- O3 ~; a3 I- a7 f 。 ; z2 ]6 T' a( R　一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 Q: ^+ Q8 K6 L( I0 M8 e8 Z $ M9 Z7 W* W+ o1 G; [6 j& J2 |　二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 1 t$ b4 T; m6 L2 ]. b& ^0 R( r2 @4 Y7 \! [' x$ |" d- H9 }* U. V" T* @" x4 E ' ~5 |/ _9 Y/ B- O$ l: }5 \4 u 5 G* o& o" E3 q4 v* J) e3 J　三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 + ~6 V* W: N# W& f3 S- s: P! I& J+ a4 e. k {+ c# J. g6 A 7 X2 }9 }* y2 c* b& n9 U( {　　四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 8 \- _& D+ {" b5 q8 ]9 O2 b" E0 ~* H2 D% t3 Z0 D2 j ' x8 S& Q; e( H; {# g4 J$ ~/ w3 w! L |: a. F 　五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 4 ?: L9 V5 r% w9 o! V$ _+ L/ y3 a6 ^ 2 D* b6 k2 Z( z6 m; c4 `3 J& S( Y3 ? , I# x; q9 k3 _- @9 ?　六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。 5 P( T7 d2 b% Y' u! M. n0 r6 ~6 U2 @8 Y# E0 J4 _/ G2 B1 }4 Q4 h% a7 O) I; J' s 　七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 2 S8 y5 h$ U3 F1 c- b 　八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 ( A' k, ]5 \7 P& F2 Y& X2 b1 p0 W; S+ b3 x& i1 Y+ `: p 　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 ; @ s2 r, `0 j) j& C5 U+ i7 [ 简单易学的强肾健体保健法 : Z; u: t- {5 ^' |8 R1 S) L, r 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。 |5 ~, t9 ^. ?8 k肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 　　肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 e1 R0 s3 D/ D . j" x" H/ U8 F4 ~　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 1 E; G; u9 t5 `; _6 A: w8 s( |( [! n8 {( W' k% R+ c) ~. j; R, |0 q5 S6 m a d 4 h' S0 d( F, _/ l) W( \% p8 A) Y3 p8 r; k 2 d, o- M o& @- ~* ~ w　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 * N7 W- R% ~8 [% y 　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。 ! h1 |" c* _+ V/ G) f 6 E# a/ p4 \, U7 O( C! m3 Z0 F9 O　发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。 2 S& e6 J+ i9 Y( s: |9 i) `* F. ~7 Z3 C8 i3 g/ Z: g) l ( Q% |7 u4 \; S2 a' l' Q　　健脾通胃肠气的保健方法： e ; b" E5 A/ G; Y1 j9 @' e1 @8 I% w. y　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。 ! V" j8 Y) A" x! \" N; t2 j+ C* p - A8 _5 y" H1 _1 q% U' {人体的十大最佳时间 8 ^" E2 o) I W% I* D) k* J1 F⒈刷牙的最佳时间 c' E: a! {7 i- \ 5 h8 c0 ^. @; T% W　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 :　⒉饮茶的最佳时间　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，　⒊喝牛奶的最佳时间 　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳时间 . I& _9 z F. z8 X 　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 $ h6 }　⒌晒太阳的最佳时间 ; n: S, u- x　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系 统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 * `+ @ L1 |2 g; M8 ^% B6 y D& j* [: K6 T+ B5 ^6 O& Y- V6 q( u9 }" g ) N! G1 K3 z2 m& H8 e　　⒍美容的最佳时间 " w* L5 l1 Q% g3 W/ _% `7 g6 N# z( f/ S, n- ~4 B. M- a 　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 ' r# ^+ h% p; { ⒎散步的最佳时间 2 \: r: ?& \4 g5 l2 i2 I　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ( _/ Q% F2 {% Q L- d; t6 Z⒏洗澡的最佳时间 ' I" I% G9 U) x7 e! F4 r( Y c+ o0 ^" ?, M/ V 　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 " {; d$ q7 ]! D 6 P9 E! ^* u: C M+ [　⒐睡眠的最佳时间 # k0 p7 S/ i' D9 b午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 " m! C% ^9 u( i) O7 ] ) [( B$ T$ [3 ]8 B/ Z　⒑锻炼的最佳时间 ; ^! C9 N3 ~0 I* ]$ [. i6 |% F. n& _4 d A- @9 z. J) `$ a, O0 F1 G( z& A6 ~' O 　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。 6 _) M. p5 j& s# F7 [& j' C7 c0 w ; _9 N, N8 o! E- q% F& [: ?) @: E# o1 ]/ R+ P" O, u- y M. p5 j& s# F7 [& j' C7 c0 w 5 X* w' C+ M& F7 Y: W* X: C 收藏 分享

海豚大侠

欣赏

怡海缘

长见识了，谢谢了！

水煮鱼

怎么还有火星文啊

深秋之光

咋这么长的时间没上冬网，我还以为你到非洲的原始森林里探险去了呢。

水煮鱼

你怎知 太会猜了