再谈铁三、马拉松

冬泳浪人

再谈铁三、马拉松

前一段时间我曾经写过《闲谈铁三、马拉松》的帖子。其基本观点是：标准铁三赛的强度相当于70-80%马拉松的体能强度，铁三运动员只要稍加强化训练就能完成马拉松。通过10月24日北京马拉松赛葫芦岛铁人在比赛中的表现完全证实了上述观点。铁人们在马拉松赛场取得了很好的成绩。

通过本次马拉松赛我感觉比赛完成之后还有一些不同的感受。今年9月5日，在北戴河完成铁三赛之后，身体感觉只是一般的累，不是很累，身体各部分没有伤痛。当天下午我们骑行50公里赶到了山海关，第二天登山海关角山长城，然后从滨海公路返回葫芦岛。连续两天高强度大量的运动，回来后睡个好觉就缓个差不多了。本次马拉松赛之后，感觉非常累。右膝关节、右脚踝有些痛，腿部肌肉和筋非常酸痛，走路有些瘸，体能耗尽。只要有人稍稍推一下，就会摔跟头。

那么，马拉松仅仅比铁三增加了那么一点（约20%多）的运动量，为什么感觉的差别那么大呢。我认为其原因之一是铁三运动是不同的三项运动轮换进行，肌肉群还没到非常疲劳受伤的程度就转换到下一项运动，而马拉松是长时间、高强度、大运动量一种方式的机械运动，因此身体容易收到伤害；另一个原因是马拉松跑到三十四五公里时达到人体耐力的极限，此时还有七八公里的赛程，而铁三赛刚刚达到人体的极限，比赛就完成了。

另外，马拉松带给人们的健康快乐是显而易见的，伤害是可以恢复的，可以避免的。

海峰

哈哈，马拉松我能走下来就不错了。

悠游乐LASR

学习了。

海豚大侠

牛人理论

老翁

辽海居士

回复 1# 冬泳浪人


    学习了，谢谢！

爱人吉他

宝贵的经验。给我的直觉是，马拉松相当于2倍的铁人。当然这只是我的个人感觉，还是你们有真实的感受。北戴河铁人三项是我们每年必参加的赛事，看来这回要多个北马啦。

冬泳浪人

回复 7# 爱人吉他


    参加完9月份的铁三，再参加北马，比较合适。参加铁三锻炼了体能，然后转而练习马拉松都能完成比赛，很有挑战。这次北马除了刘涛腿部有伤没能参赛，其余的铁三队员全部完成比赛，并且取得了很好的成绩。

休闲老姜

这些生猛的冬泳人又上了一个新台阶，苦啊。

過客

想讨点苦吃找点罪受跑马拉松来吧。挑战人体极限，超越自我的心理体验会来深深的吸引和刺激你每根神经。

冬泳浪人

想讨点苦吃找点罪受跑马拉松来吧。挑战人体极限，超越自我的心理体验会来深深的吸引和刺激你每根神经。
過客 发表于 2010-10-30 20:31

    过客说得太好了。真的是刺激人的每一根神经。

冬泳浪人

这些生猛的冬泳人又上了一个新台阶，苦啊。
休闲老姜 发表于 2010-10-30 19:22

    是啊，近几年冬泳人不断的攀登新台阶。从2004年开始，冬泳人由单一的冬泳拓展了自行车长途骑行；2005年又参与了铁人三项运动；2010年进一步拓展了风靡世界的马拉松运动，大获成功。
    欢迎广大泳友也能拓展自己的运动范围，更加快乐的运动、生活。

海葫芦

跟着冬泳浪人收获很大。