秋季养生

冬泳人

秋季养生5大要点

秋季养生5大要点 远离病痛健康享今秋 % Q; j7 ?7 L* u' N. Q1 q% D% V& F 金秋季节，秋高气爽，秋天的昼夜温差较大，气候变化没有规律，因此秋季被人们称为各种疾病的多发季节。特别在北方天气干燥，容易出现鼻干、口干、皮肤干裂等现象。因此在秋天我们要特别注意增强身体的免疫力，加强人体调节机能。今天就教大家一些秋天的养生知识系统性红斑狼疮。 N(     1、怎样应对感冒？3 Z# ^$ |& g4 Q4 ?* N   秋天气候变化无常，早晚温差大，人的呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力会下降很多，此时很多病原微生物就趁虚而入，因此秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒，特别在一个封闭空间里，感冒就更容易传染。    温馨提示：要学会掌握温差的变化，适当添加衣物，但也不要穿的太多，否则一穿一脱的更容易感冒。还要适当的增加户外活动，经常锻炼，增强体质。要多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充足够的维生素，建议经常用冷水洗脸红斑狼疮。; f# T! v$ }' r1 p1 }0 L* i8 ~( W 5 g3 a, U# E& m" m + a3 o/ g! ]# a% a     2、小心消化系统疾病   秋季人的食欲往往都会增加，很容易暴饮暴食，以致胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差大，很容易引起腹部着凉。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易腐败，因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。, }0 b5 G& }5 Y/ f ; ?6 t6 v0 V% D1 o/ M; s     3、预防干燥9 Z8 s( f. q  h" R7 B( g. i) ~ + W: M1 k" X: M% z# N; x6 D     秋季气候干燥，皮肤内的水分蒸发较快，使人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点：一室内保持一定的湿度；二多喝水补充机体水分；三避免剧烈运动使津气液损耗；四可涂擦各种护肤霜。   4、少辛增酸 9 O* z" @4 r     少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能过量食用。+ [) a, @7 p6 D2 f, {5 j- w    5、强身健肺头疼     秋季不但容易感染各种疾病，而且人体的免疫力下降，因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分，下面小编教大家两个养肺的动作，多运动运动。     第一个步骤：   ①吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。/ p# O* J& {; M 1 m5 C1 W: c. i$ V! L     ②吐气，两手平均朝身后下甩。* L' a3 B8 `( ?  O - O- |3 [2 [/ E' ^7 k     ③如此来运作，连续约十分钟。    第二个步骤：6 P" X# F+ X4 `% W& \! ]0 K3 F & P, I: \6 H0 i. g0 q; u     ①双臂平行与肩同宽。     ②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。. O& d$ X& x1 L% |1 ^ 0 @% A% B8 D* g/ [; G6 E0 N# f* _     ③缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。1 r) _( I/ P/ `% P0 }* H / S% f! t7 ?3 ^& [3 p- X% a

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    谢谢大姐了

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现学习多注意。

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