走向健康的十条小贴示 （网摘）

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走向健康的10条小贴示
      1、每天都是步行日——步行也是生活的乐趣

　　2、走路或者骑车吧——早一站下车或者放弃坐车，去体验步行或骑车的健康出行方式

　　3、别忽视上下楼的机会——每天少坐两次电梯，走走楼梯也能达到锻炼效果

　　4、与家人或朋友们一起运动——经常一起步行或去户外享受美好的一天

　　5、跟着感觉“走”起来——甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身感觉发热，微微出汗，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉

　　6、保持微笑——保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情

　　7、设计平衡的饮食——食物本身没有好坏，关键在于搭配和吃动平衡

　　8、少吃两口——不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌

　　9、不要久坐不动——坐姿不要超过一个小时，及时起来舒展一下

　　10、及时补充水分——运动时不要忘了补水，充分的水分对身体健康至关重要

山水星