[转贴]冬泳小知识

燕鱼

冬泳小知识

一、啥时开始冬泳好
冬泳锻炼并不是从冬季才开始进行,而是从夏泳开始再过渡到秋泳。众所周知:一只玻璃杯倒入开水,立即会炸裂,秋泳是人体对严寒冬季的气温、水温的适应过程。随着气温下降坚持下去,身体可逐渐适应。尤其是秋末冬初,寒流频频袭击,气温下降明显,下决心坚持闯过这一关,冬泳也就比较容易了。如果没有秋泳的适应过程,而直接进入冬泳,不仅达不到强身祛病的目的,反而有害于身体健康,还会使你失去参加冬泳锻炼的勇气。
二、冬泳的热身准备
冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。
冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来潮盲目多游,更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体,并应擦至皮肤稍红发热为好,穿上衣服后,可适当做些俯卧撑,高抬腿,深蹲跳等活动,可促使皮下血管迅速扩张,这时身体会感到温暖舒适。

风萧萧

初练冬泳，切忌过分追求下水时间急于求成。

水中游泳得鱼

好文，好照片！

燕鱼

同意风的看法，下水时间的长短，以上岸冲水后不颤抖为限，否则就是有点过了。

水中游泳的鱼

呵呵

天地一沙鸥

冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握,切忌攀比!

兴安北极熊

泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握,切忌攀比!

~蝴蝶~

原文由 [B]燕鱼[/B] 发表: 同意风的看法，下水时间的长短，以上岸冲水后不颤抖为限，否则就是有点过了。

              同意!

马刺

宁少无多!