简易膝盖保健——转帖

中国冰人

请朋友们看一下关于膝盖的保健知识。 既無需吃藥, 又不用打針, 如能改善耗損的膝蓋, 增加使用年限, 何不試試看呢 .... 膝蓋保健  (中醫氣血活絡) 每天10分鐘 就能保健您的膝蓋. 很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!! 到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少..... 其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!! 大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎? 會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ? 會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是 "不會的"。 那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? 簡單的說： 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》 《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、 不通了。》 所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血.. 每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： 1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。 2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。 3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。 貼心叮嚀 : 1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。 2.千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》 千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!! 也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

滴水穿石

回复 1# 中国冰人


          谢谢冰人；保护好膝盖是太重要了啊！我深有感触.我前年滑冰刀把膝盖摔了都一年多了还痛，我的学习去保护的方法。

白发渔樵

此法很简便很专业，非常实用。关键是持之以恒。愿朋友们健康、快乐。

营口李大姐

回复 1# 中国冰人


    谢谢冰人版主的帖子，学习了、坚持下去必有好处。

兰色浪花

     膝盖对于我们这个年龄段的人来说非常重要，平时经常听到由于不懂得膝盖的保健，造成了难以挽回的损伤！
     谢谢冰版的及时推荐！

新开河

步还是要跑的。

嫦娥奔海1

      受益匪浅啊 哈哈 现在就在家按膝盖呢 以后坚持啊

bywwcnll976

这正是我所需要的。谢谢版主的介绍！

星海太极鱼

5个两分钟等于10分钟，每天下水前鼓捣一下，受益大大的，何乐而不为，今天就去作。不过下山时不会用脚尖的，否则会栽下去的，是否是上山之误，可是上山还非用脚尖不可，看来最好不爬山，年岁不饶人啊。

清风慧影

此法很简便很专业，非常实用。关键是持之以恒。愿朋友们健康、快乐。
白发渔樵 发表于 2010-6-25 17:49

好帖 好贴 大版主多多提供这样的信息

老海童

好方发，一定试试

DL小海鱼

都说人老先老腿，好好保护膝盖，让两条腿年轻，人也就年轻了。 这个方法简单适用，一定照着做。

山水一族

谢谢冰人！保护膝盖！

冰水雪莲

好帖，从现在开始我就不长跑了。改骑自行车了。

田草

经济、实际、好学、管用-----

唯有持之以恒方能收效。

谢谢冰版！

清蒸

不错的帖子，实际上随着年龄的增长，膝关节骨质都发生着变化，运动要适度，减轻膝关节的承重压力。中老年人最好的锻炼方式就是游泳。

开心快乐

谢谢冰人版主的帖子，学习了、坚持下去必有好处。