冬泳减肥体会

海浪101

         冬泳减肥体会

     每个身体肥胖人最关心的事情就是减肥保健康。每当一年一度的中国传统节日------春节欢度中，我们欢天喜地的暴饮海吃、痛快休闲时，身体体重就会悄悄的加重起来。这方面我体会颇深。我原来体重74公斤，身高171，属于较胖者，今年春节过后，我的体重一下子猛升到了81公斤。足足增加了7公斤，本来就胖的我更加显的臃肿，将军肚也高高的鼓起来了。走起路来明显笨重费劲了，急的我犯了愁，要减肥，要减少体重，成了我生活中的头等大事。
   我立即制定了减肥计划，首先利用春寒这个有利的大好时机，每天按时参加冬泳，以锻炼消除体内脂肪和热量，给减肥造成外部有利条件。其次调整饮食结构，不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜少吃面食，吃饭也只吃七、八分饱。另外按照正常生活习惯，按时上下班，参加各种有益活动。积极完成领导交给自己的各项任务。
   在开始的几天里，对自己的饮食调整很不习惯，特别是中午吃饭时光想多吃，嘴馋想吃饱，为此，我就在吃中午饭前先喝一些水、喝些汤或吃点水果，这样再吃饭，肚里虽感觉到饱了，实际上还是七、八分饱。晚上睡觉前觉的肚子里实在饿的慌时吃点水果就行了。我在减肥过程中，也不觉的头晕脚轻全身没有劲。每天按时冬泳，随着水温升高加大冬泳时间，泳后多跑步，通过热量损耗，减少身体中多余的脂肪。我从2月16日开始减肥8天后，我的体重减少3公斤，减肥速度之快，令我非常惊呀，心里很高兴。随后减肥速度就比较慢了，到第12天，我体重共减少4公斤。到第20天，我体重共减少6公斤。到了30天，我体重共减少8公斤，现在我的体重73公斤。将军肚子明显小了点，腰带紧了两扣。达到了我春节前的体重。
   经过一个月减肥，我深刻体会到冬泳是减肥的最佳方法，全身在寒冷的水里大量的损耗热量，而体内多余的脂肪变为热量快速损耗而达到减肥目的，另外在减肥的过程中，管住自己的“嘴”也是很重要的因素，少吃或不吃热量高的食品，定时定量饮食，科学搭配主副食，这也是减肥成功的保证。为使自己能有一个良好的健康身体，我将继续努力减肥，防止反弹，争取减到最佳体重标准。

幽幽桂鱼

继续努力减肥

呼和泳侠

继续努力！ 我一般夏天才减肥，到冬天得增些肥，便于长游啊！！

方文

佩服海浪101减肥这种意志,毅力.祝你减出美丽的身材,健康的身体.漂亮的容貌.继续加油!!!

daqingwa

冬泳即锻炼身体也有减肥的效果.这些我都明白.
可是坚持做下来很不容易,就是管不住自己的嘴.
我佩服你减了八斤我能减五斤就知足了.
天暖了又要骑车了.还得继续努力.

今尹

继续努力减肥

库恩·里德

哈！说的对，减肥得管住自己的嘴！

dyjsq

调整饮食结构，不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜少吃面食，吃饭也只吃七、八分饱

安阳亚当

佩服海浪101减肥这种意志,毅力.祝你减出健康的身体。继续加油!!!

易风易水

我都减到120斤了，加油吧

蓝色海湾

向“海浪101”学习！

蛟河快乐鱼

腊七腊八猛哥俩，
自古民惧威力大。
善吐寒气袭寰宇，
滴水成冰惊华夏。
仙客逼人肆无忌，
百姓惊慌护下巴，
泳者挑战更顽强，
二腊无奈悻回家。

2010年1月22日（农历腊月初八）。

R好心情

继续减肥，我是成功的减肥人，看看我的空间加我为好 友就可以，本人减肥减了40多斤

快乐老头夫人

原帖由 R好心情 于 2010-1-29 21:23 发表
继续减肥，我是成功的减肥人，看看我的空间加我为好 友就可以，本人减肥减了40多斤

请也把你的成功经验介绍上来呀!

挑战者甲鱼1号

感觉冬泳并没减了肥，身体感觉轻松是真的

丑鱼儿

冬泳能减肥是一个误区！冬泳后，人体能量消耗较大，饮食量也随之大增。
如果想要减肥，只能靠适当的节食，特别是晚餐只能吃7分饱。那减肥效果肯定是相当好。
我冬泳几年的体会是：体重增加了近10斤。不过，很健康结实哦！

雨山湖

我冬泳不仅不减肥反而增肥！

黑妞

回复 17# 雨山湖


   哈哈！ 我也是！都胖了10斤了！就是没管住嘴巴！向海浪101大哥学习！只吃七成饱！

和平鸽

回复 18# 黑妞


    冬泳确实不能减肥。减肥的关健是管住嘴，特别是晚餐更要少吃。

骑行人

回复 1# 海浪101