泳姿（四）蝶泳

冰雪泳人

蝶泳



1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。





1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。






1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

冰雪爱心

蝶泳如大鹏展翅，
它来原海豚游动。
游泳时养眼美丽，
掌握技术是关键。

冰雪泳人

蝶泳如大鹏展翅，
它来原海豚游动。
游泳时养眼美丽，
掌握技术是关键。

冰雪天后

非常好的教学资料。

涛声依旧

    最漂亮的泳姿，也是最难掌握的。感谢冰雪泳人版主为我们提供这么好的教材，一定好好学学。

冰雪王者

感谢冰雪泳人版主为我们提供这么好的教材，一定好好学学。

冰雪花王

好教材 真实用 认真学 提泳技

冰雪泳人

胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律；
侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂；
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低；
腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗