游泳注意事项

萍水相逢

--  游泳注意事项 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
   一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏 乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹 痛现象。
6 X; t7 ]; B# q6 m! J$ t. d 二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧 下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
) S2 ]# k% B) H  T/ s3 Z$ B, B" G  三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染， 导致月经不调、经量过多、经期延长。  
* P5 u& _3 j( R5 B* N  P 四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和 水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。   
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼 伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴 巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。  
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活 动，否则易导致身体不适感。   
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担， 久之容易引起胃肠道疾病。  
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的 刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流 扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大 于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳 持续时间一般不应超过1．5——2小时。  
* Z+ f2 _) H7 i- H. J 九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控， 如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。  
! T- @3 ~3 I/ x5 p/ ` 十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中 风的潜在危险，应绝对避免。
/ U  v- C* T5 W- o5 ~, N十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重 心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。   
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等 于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。  
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范 围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。   
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻 疹、接触皮炎，而且易加重病情。  
: J0 c8 |- |2 Z# A8 B( K 十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外， 酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。   
: l. o8 V8 v1 X1 _7 B6 k+ I. Z十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸 眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后， 再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳

: e/ K+ o' T/ h+ \3 \[ 本帖最后由 萍水相逢 于 2010-2-20 18:41 编辑 ]

泳者至上