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1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。 5 R" E* b3 x# s+ h8 n5 k+ O: p- J" a
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
9 b+ e5 D4 ]& a" t3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 $ u J# P1 u+ ~- b& e
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
* f# N4 X/ t9 ^" u! G7 d5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
0 A+ v9 j/ C8 p( `" o6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
# U% p8 Z- }( L; v5 m8 d, F/ M7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。 " R& _- E. V0 J7 J4 n l
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。 . @' m3 V& r* H$ \" x
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。 ( L% ?0 n: G: F1 [3 e
10∶00 工作效率最高。
, }2 z; B, z+ D8 D8 L10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
3 j) j, n% o0 F8 E12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。
( F: v, q' H1 y3 C. u! R/ o12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。 ) G8 D) Q4 K$ X2 a8 ~7 A- o$ G
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。
. B2 g6 Y" X1 S3 A5 Y15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。 - z( @1 J( g2 `7 x) O
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 8 }1 J3 }( ^6 v ^0 y% C! f7 ]
16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
1 \* }9 V- @1 W; S5 }17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
6 a; c h+ R; B! b+ S18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。 . `2 e7 u" a7 N) ?/ R
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。 4 ?4 [* e- p; E/ ~: p G
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。
; C6 X+ B! D7 W2 z1 k! h+ K4 z20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 1 S/ k6 Y `' ?
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。 & Y6 R8 |9 A/ W" P& {
23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。 4 t1 D9 M& `/ x
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。 |
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