人体24小时使用手册

白山龙

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
9 N4 R! k( g# _( T' h' [6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
5 y* C4 c$ _: i7 r3 y. ~8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
- f4 ~/ b) U0 _  ]; \0 D7 }7 _9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
0 p2 n8 X, `0 p" z10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
  O1 w( S. B! p! E' a12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
- [# F% r5 T* {6 `1 [12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
1 z  w( ~4 |% l6 l  c15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
8 z; I0 N% x7 q6 R6 M- O$ ]5 f; p) }19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
1 h1 |- N: ^1 G" B$ V3 X20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
6 C( T1 C& B. ]& m3 _. v  W20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
( H: ~* q" _! `# O2 g22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
! x; \0 `/ S) k( A; j23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

北方蛟龙

学习了。

逍遥骑士

学习了谢谢楼主！