用对方法 只呼吸就能减肥丰胸

白山龙

　　日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同，这种方法小肚子始终处于紧蹦状态，这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。
5 p; S0 F5 F- U& e8 m　　在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
: b$ z; R; k- C) L# \5 p3 x7 |　　山田式呼吸法步骤：
/ z# a* u  v5 x' G# _8 I) e　　尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
, _' R4 `! `) I　　吐气时注意小腹部不要膨胀。
, u0 s8 o+ s# ~　　呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
, z$ }" a, W8 `* [/ i　　注意：
　　刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

自由人

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
吐气时注意小腹部不要膨胀。
$ i2 C0 d9 X: \3 Q4 Z4 s呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
' T5 H7 @$ e; s试试看

楠

这个可以试试！谢谢分享！

阿里

有利于健康，不防我们都试试

冰之雅

看来这种山田式呼吸很好，大家都试试吧 谢谢白山龙版主！