坚持游泳好处多（转帖）

大海阳光

长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢，强壮筋骨等方面都胜过药物作用。

1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

凌云壮志

     以上六条说明游泳是最好的健身运动，千真万确。

[ 本帖最后由 凌云壮志 于 2009-9-5 19:29 编辑 ]

我心依然

说的一点都不错，游泳是能使体型变的健美。。。。我游泳游的胳膊都快追上老公的粗了

凌云壮志

原帖由 我心依然 于 2009-9-5 19:33 发表
说的一点都不错，游泳是能使体型变的健美。。。。我游泳游的胳膊都快追上老公的粗了

凌云壮志

环翠区冬泳协会“清华阳光杯”首届横渡刘公岛海湾比赛成绩

姓名	网名	横渡成绩	组别
梁琛	花开无声	2小时1分	女子甲组
赵景婷	漂洋过海	2小时18分48秒	女子甲组
张迎妩		2小时34分47秒	女子甲组
谷庆华	踏浪者	2小时14分	女子乙组
刘秀华	和风细雨	2小时23分	女子乙组
邹江	黑傻子	1小时32分15秒	男子甲组
于华志		2小时5分9秒	男子甲组
孙利江		1小时41分24秒	男子甲组
于峰	雨雪浪风	1小时46分47秒	男子甲组
张传龙		1小时58分59秒	男子甲组
刘东东		1小时50分37秒	男子甲组
隋晓林		2小时4分43秒	男子甲组
曹荣金	小小草	2小时14分47秒	男子甲组
梅树成		2小时11分55秒	男子甲组
张守强		1小时51分	男子甲组
姜天伟		1小时59分	男子甲组
隋东文		2小时11分34秒	男子甲组
徐东科		1小时42分17秒	男子甲组
王加刚		2小时9分17秒	男子甲组
王新良		1小时37分37秒	男子甲组
李红卓		1小时31分3秒	男子甲组
黄志胜		1小时38分	男子甲组

凌云壮志

刘广伟	陆海空	1小时24分	男子乙组
戚进伟	前进一位	1小时43分55秒	男子乙组
刘学进		1小时40分8秒	男子乙组
张海军	蓝猫	1小时38分8秒	男子乙组
刘增海		2小时5分7秒	男子乙组
孙建平		1小时42分56秒	男子乙组
丛文		1小时43分56秒	男子乙组
李佰强	阿Q	1小时56分24秒	男子乙组
毕先明		1小时51分37秒	男子乙组
丛玺坤		1小时54分53秒	男子乙组
陶建勇		1小时31分5秒	男子丙组
王志浩		1小时30分52秒	男子丙组
张忠民		1小时33分1秒	男子丙组
王殿平		1小时33分2秒	男子丙组
刘建国		1小时44分40秒	男子丙组
屠星驰		1小时53分12秒	男子丙组
徐承云		1小时42分8秒	男子丙组
杨新忠		1小时42分9秒	男子丙组
苗丰利		1小时55分	男子丙组
周长鑫	石诚	2小时5分6秒	男子丙组
谷祖威		2小时2分39秒	男子丙组
陈东川	天高云淡	2小时11分34秒	男子丙组
单志军	心中的海	1小时42分54秒	男子丙组
潘越明		1小时45分	男子丙组

清风之影

厉害啊都是高手！

youzaiyouzai

经常学习好的文章可以激励自己，经常激励自己可以开拓自己，经常开拓自己可以达到强身健体之目的。好帖学习了！

海豚大侠

凌云壮志

[quote]原帖由 清风之影 于 2009-9-5 21:52 发表
厉害啊都是高手！ [/quote
我们的差距不少啊！

醉老虎