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运动过后莫忘“冷却”

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发表于 2007-2-7 15:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  运动过后的“冷却”,如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后,需要逐步恢复到相对安静的状态,这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段,也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。
  从心理学角度看,欲求放松得法,首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用,而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看,只有在心情舒畅的状态下,才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态,让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息;循环系统及时恢复生理活动常态,运养料、补氧债,得以消除疲劳;转移大脑皮层相应的兴奋中心,让兴奋与抑制互为调节,从而达到强身健体、健脑益智的目的。
 
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发表于 2007-2-7 17:43 | 只看该作者
适量的运动,科学的放松,从而达到强身健体、健脑益智的目的。
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发表于 2007-2-8 12:47 | 只看该作者
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 适量的运动,科学的放松,从而达到强身健体、健脑益智的目的。
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