孪 生 兄 弟， 自 行 车

休闲老姜

    游泳、冬泳是公认的最好的健身方式。但我认为，如果游泳再加上自行车运动，那将是比较完美的，大有裨益的。我注意到，我们全国很多冬泳朋友都十分喜爱自行车运动，我形容游泳、自行车运动是一对孪生的兄弟。我们葫芦岛专区的泳友也如此，但也还有人不是很了解自行车运动的好处。今天特转载有关文章，让更多的泳友受到启发，投身到自行车运动中来，让大家更健康更快乐。
    自行车运动的最大好处是“有氧运动” 而“有氧运动”的最大特点是“增加心肺功能”与“减脂” “增加心肺功能”当然也就增强了体质(谁不想“六十岁的身体，三十岁的心脏”？) 而“减脂”嘛... 肥胖（或高脂血症）的最常并发症是“心血管疾病”与“糖尿病” 而这二者已分别是人类的“第一号”与“第四号”杀手 而“有氧运动”的另一个好处是“疏通微循环” “疏通微循环”的好处真是太多了，对以下疾病都有益：老年性痴呆、肾衰、失眠、前列腺炎...（太多...太多了...） “自行车运动”是我所知的唯一的一项“融运动于生活”的运动

    自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

    除此之外，习惯性的单车运动，更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
骑车锻炼延长寿命

    英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。
    北京体育大学运动人体科学院运动医学研究室教授陆一帆则指出，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用。“蹬自行车会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，保持清醒的思维。”



[ 本帖最后由 休闲老姜 于 2009-8-2 08:16 编辑 ]

冰之雅

喜欢骑自行车，还真不知道有这么多好处。谢谢姜版主！

憨熊

快乐老船长

看了姜版主文章介绍才知道骑自行车原来有这么多的好处，看来也要加强骑车锻炼了！

方文

    游泳、冬泳是公认的最好的健身方式。但我认为，如果游泳再加上自行车运动，那将是比较完美的，大有裨益的。
我非常赞同老姜上面这句话.通过游泳加上骑自行车今年我的体质有了明显的增强了.从五一大连回来至今,我的体重减了快十斤了,虽然运动量大了,但我并没有感到疲劳,精神状态比往年都好,这都是游泳加自行车所带来的益处.