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红高粱

立冬时节话冬泳fficeffice" />

红高粱

　　

ffice:smarttags" />11月7日是24节气中的立冬,我国古代《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。按气象学规定的"五天平均气温稳定在摄氏10度以下才算是真正进入冬天"的标准.冬泳应该从立冬算起,从立冬开始随节气变化一步一个门槛，一个比一个难攀。

从未参加过冬泳的人，必须先掌握一定的游泳技能，至少能用任意一种姿势游500米。而且需要一个适应的过程最好从夏、秋季开始游泳逐步过渡到冬季。

冬泳前要做好充分的准备活动，如肢体活动、高声大叫、唱歌及其他形式的热身活动，让身体达到稍热但还没有出汗的水平。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管的急剧收缩。如果不预热贸然入水，可能会出现憋气、心跳加快、头晕、恶心、两脚麻木、肌肉抽筋等不良反应，甚至还会发生溺水事故，入水准备不可少。

　  古代养生家说：“智者养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视”。从养生学来讲，冬泳其实也是“顺四时”的活动之一，所谓“顺”，不是“超越”，是“适应”，气候寒冷，若趋热辟寒就应叫“逆”了，极易生病。冬泳是适应寒冷，顺应寒冷。当然“顺应”也是有度的，一经冷水刺激，身体产生良性反应－－血液向体表回流，身体表皮适应寒冷，也就不惧严寒，适应冬天的寒冷，目的就已经达到。

冬泳能增强体质，提高机体的抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰老为一体最佳健身运动。冬泳好处虽多，但也要讲究科学冬泳、健康冬泳。一定要循序渐进，量力而行，持之以恒。最重要的是要根据自己的身体状况和感受，严格掌握运动的量和度。运动医学专家研究发现，当水温保持在10—14摄氏度时，一般人在水中游100-500米最佳；而当水温低于10摄氏度时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1摄氏度时，游1分钟，当水温在2摄氏度时，游2分钟，依次类推。从距离上讲，0—1度水温游40米，水温每增加1度，游程增加30米。冬泳的目的是养身、养心，每个人的体质千差万别，对冬泳时间长短应有不同，要以自身的基本情况为准，不要看别人如何勇猛，如何耐寒，所谓的“挑战自我，挑战极限”，是不可取的。

冬泳的成功秘诀就是坚持，坚持，再坚持，循序渐进，持之以恒。事无难宜，所谓金刚非坚，愿力唯坚，惟心坚忍可成矣。无论冰天雪地、寒风凛冽都挡不住冬泳人的步伐。强壮的体魄，乐观向上的精神，严寒为之逊色，寒风为之咏唱。

 冬泳是勇敢者的运动，是挑战自我、热爱生命，酷爱生活的运动，是对意志和勇气的考验，是对毅力和决心的是修身养性的实践。有人嗤之以傻，说他们是一群疯子；有人鼓之以勇，称他们是勇敢的强者。无论人们如何评价，冬泳人有自己的格言：我冬泳，我快乐！

泳过冬天春天还远吗？

 

 

 

 

冬泳苑

 

冬泳能增强体质，提高机体的抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰老为一体最佳健身运动。冬泳好处虽多，但也要讲究科学冬泳、健康冬泳。

北方雪山

冬泳的成功秘诀就是坚持，坚持，再坚持，循序渐进，持之以恒。事无难宜，所谓金刚非坚，愿力唯坚，惟心坚忍可成矣。无论冰天雪地、寒风凛冽都挡不住冬泳人的步伐。强壮的体魄，乐观向上的精神，严寒为之逊色，寒风为之咏唱。

我冬泳我快乐，我冬泳我健康。

水利万物

我也爱冬泳

英歌兰

我也是冬泳爱好者，也是受益者，希望朋友们多支持。