游泳对人体的锻炼价值

海之韵

对心血管的作用：  

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。


对呼吸系统的作用：

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。


对人体皮肤的作用：

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

hanmeiduanxiang

谢谢海之韵的帖子，游泳对人体锻炼的价值一文对我感触很深，说实在的，我游泳三年了都说好，但是谁也没说出具体的好处，我切身的体会就是不愿意感冒，即便是感冒了连续下水游两天就好了。在这里我向您咨询一下游泳对风湿病或类风湿能不能适得其反。尤其是冬天游泳，对此我很担心，因为我的风湿病比较严重。希望您在百忙当中给我一个回复。谢谢！。
                                              寒梅段香留言

由鱼

欢迎海之韵网友入网。谢谢你在百忙的工作中上网，给大家传来科学冬泳知识，使我更加明确冬泳对于心肺功能的益处，从而坚定了坚持长期冬泳的信心。谢谢你，希望网上常见面。

海之韵

常年经常游泳可以有效地预防类风湿，轻度患者也可以经常参加游泳运动，对身体是有好处的，中度和重度患者不建议进行游泳运动。
但是没有什么证据说游泳对类风湿不好的。
游泳和潮湿不能混为一谈。
最后建议遵医嘱。

由鱼

寒梅段香妹；以我十多年的实践经验告诉你，风湿性关节炎冬泳只有好处没有坏处，更多的科学道理我也说不好，反正有研究部门作过科学鉴定，冬泳对风湿性关节炎是有好处的，我本人就是，而且是从小得的，现在好多了，没有什么明显症状，放心游吧。

海之韵

谢谢大姐的鼓励，

由鱼

哈哈哈，这也太快了，原来你也在上网啊，昨天你只身一人独闯仙洞，看来没累着，真是好样的！
绥芬河水混混混，
推波斩浪见一人，
水流湍急游者谁？
壮士大名海之韵。

hanmeiduanxiang

多些好心的兄弟姐妹回帖，谢谢您们的关心，如果这个社会的人都向您们这样有爱心，该有多好啊，我们的空间会更加绚丽多彩。我会虚心的向您们学习。