游泳减肥见效快

由鱼

       肥胖在40岁以上的人群中较多见，现代研究证实，肥胖是引起高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、癌症等疾病的要源之一，尤其是腹型肥胖危害性更大，其患病率和死亡率均高于臀型肥胖。有氧运动中的减肥健身效果较好，在减少脂肪的同时可增加肌肉力量。
      1、触脚运动：站在齐臀深的水中，高抬左脚，用右手前触左脚，左臂同时后摆，还原。然后换右脚、左手重复此动作，左右交替各做20次。
      2、收膝运动：仰卧在水面上，手抓紧池沟，伸直两腿，两腿同时屈曲，收膝至下颌部，再达原。重复此动作20次。
      3、仰卧抬腿运动：仰卧在水面上，手不停地划水。先屈左膝收至胸，然后伸直左腿，举向头上方，还原。再屈右腿重复此动作。左右交替各做20次。

涧边幽草

我也是个胖子,您介绍的方法挺好,但太烦琐啦,有那工夫游两趟神仙洞有了.

由鱼

涧边幽草网友，那篇减肥的文章是在医药养生报上摘下的，我也觉麻烦，有的动作很难做到位，我想每天游半小时以上，在辅以几个简单的水中动作，如第一个第二动作，我试过，这两个动作可以做，不管做什么运动都得持之以恒，才能有效。

蛙鸣荷下

肥者；心宽体胖。营养丰富。养尊处优。缺乏运动。气血相合。脂肪有余。基因移传。五行特定。若欲减。则综合考虑。适当的运动。节食。调节情绪。还得因人而宜。      游泳是全身均匀减肥的一种运动。对腹部减肥不太明显。若要效果好。日游三千不能少。还需三班倒。千米冲刺加长跑。减肥食品=涧边幽幽草。

由鱼

其实，我觉得跳舞减肥的效果真的不错，每个礼拜跳两三次效果比较明显，前几年我经常去体育馆跳舞，腰围一尺九，现在二尺二三了。

蛙鸣荷下

花甲之年娱乐多，
如今罢舞下大河。
当年行似风摆柳，
眼下水中更婀娜。
山川秀丽情志好，
微波荡漾心气和。
莫嫌体丰腰围长，
身心健康笑富婆。

海豚大侠

我们这里游泳的胖子不少