也说“300公里一日蹬 朝发夕至沈阳城”

冬泳浪人

300公里一日骑 朝发夕至沈阳城（续）
6月27日我们一行五人从葫芦岛骑行到沈阳后。6月28日早老姜与海葫芦乘火车返回葫芦岛。我、老林、武齐4：45从沈阳骑上心爱的坐骑返葫。我们三人穿着前年比赛时统一发放的比赛用服，不算漂亮，但很显眼。刚骑行不长时间就开始下雨，且刮着4-5级的南风，我们三人顶风冒雨骑行了61公里赶到辽中县用早餐。早餐吃了些馅饼、油条、豆浆。这时雨停了下来。早餐后继续骑行，一会又下起了大雨，风力也逐步加大，想避一会雨，没有合适的地点，只能继续骑行。骑行了一段时间后，见到了适合避雨的加油站，我们进去避了20多分钟雨，雨小了些之后，继续骑行，雨又越下越大，风也很大。大约11点时雨停了，骑行了140公里后于十一点半赶到了盘山县。用过午餐之后，继续顶着5级、阵风6级的大南风艰难的骑行，于十六点四十感到了凌海市，由于南风太大决定不再骑行，住在凌海。全天骑行211公里。很是艰难。于29日早9时回到葫芦岛。
本次骑行的一些感受
1、
日骑行300公里这是一种自虐式的骑行方式。只有经过多次日骑行二百多公里的磨练，且感到不是很累的情况，才可以尝试这种骑行方式。否则，可能对身体造成伤害。当然这种骑行方式对人的意志品质将是更严峻的考验。
2、
骑行必须戴骑行帽。本次骑行老姜由于操作不当，两次摔倒，头部着地，身体多处擦伤、软组织损伤。幸好带着骑行帽，身体并无大碍，如果不带骑行帽，后果不堪设想。
3、
骑行当中慎用休息把。本次骑行老姜摔倒是由于擤鼻涕时单手扶着休息把，且刮着很强的侧风，使车子失去控制，造成摔倒事故。教训：使用休息把一定要用双手。绝不可以一只手扶把，另一只手做其他事情。
4、
建议购买人身意外伤害险。每年100元钱保费。当受到意外伤害时，在一定程度上可以获得一定的经济补偿。
5、
本次骑行我和老林都在一定程度上拉上了肌肉。可能是骑行当中用力过大造成的。用一些舒筋活血的白药、红药或伤湿膏会好的快一些。不用药好的慢一些。当然，最好还是避免用力过大造成伤害。
6、
什么时候容易出现低血糖，出现低血糖之后该怎么办。低血糖大多出现在快到饭食之前，这时会出现非常乏力，浑身出虚汗，饿得前胸贴后背。比较好的处理方法就是马上吃些巧克力、糖块，这时糖份会比较快的进入到小肠，吸收之后进入到血液，快速的提供能量，消除低血糖的症状。如果吃些面包之类的食品，要经过胃部消化，因此，能量提供的就要慢一些。有时低血糖也会出现在刚吃完饭之后就进行强度比较大的骑行，这是由于胃部的食物需要血液中的能量进行消化，而强度较大的骑行活动同样需要血液提供能量，由于能量不足，因此感到身体乏力，随着时间的延长，食物转化为能量，二十分钟到半小时，身体乏力的低血糖现象就会消失。
祝车友们在骑行中获得健康、快乐，最大限度地避免对身体造成的伤害。

盘锦大米

宝贵的经验

方文

冬泳浪人的感受和体会就是宝贵的经验.五勇土的壮举值得称赞,学习你们顽强的意志品质,坚韧不拨的铁人精神,在骑行中享受快乐!

冰浪魄力

赵教练关于低血糖谈的很透彻!谢谢了
姜师傅啊,   感谢安全头盔吧!我想应还有路面湿滑身体疲劳还有车速的问题,所以要合理使用休息把等装备配件

海员

肌肉拉伤往往是在没有活动开，也就是身体没有冒汗（发热）的时候就开始发力造成的，游泳中上来就使劲游也容易拉伤肌肉，应该慢游3~400米过后再开始发力游。

冬泳浪人

我感觉海员说的很对。回想起以前游泳时有一次肌肉拉伤，就是刚开始就发力造成肌肉拉伤。本次骑行肌肉拉伤，我自己都不知道什么时间拉伤的，只是到了上午十点多感觉有些隐隐作痛，后来疼的比较严重。到了6月30日，也就是拉伤后的第三天右小腿开始肿胀，到今天仍然肿胀，疼痛感有些减轻。
喜欢运动的朋友们一定要注意避免运动给我们带来的伤害。