夏季健身·游泳最好

峰泳

夏天健身，游泳最好！
) Q4 C4 t) |0 Q8 q    游泳时，人的新陈代谢速度很快，对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快达到减肥、健美双重效果。而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。
; D6 c: R6 M9 L; [    不同的泳姿所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同。其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，还可以让腹部肌肉更加结实，从而提高男性和女性的性功能。
, v  X. S7 ^7 N) h. _1 e9 V) u3 M    以下是游泳四式所能运动改善的地方，试试看！  
1 {9 R# X: B( d+ y* K    蝶式：可消除腰部的赘肉，使腰部柔软有力，纤细，达到优美线条。  　　  
) [0 x0 x8 [$ k    蛙式：可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。   
    自由式：让手臂的线条匀称、结实且美丽柔软；使臀部肌肉变得结实有弹性，且防止下垂；修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。  
* }+ K1 S- ]3 @0 M    仰式：可消除腹部多余的赘肉，锻炼脚与腰部的弹性，使其结实；能使胸部保持尖挺、不易下垂。   

憨熊

谷子穗

非常好，

快乐老头

       学会并掌握游泳技能，不但能强身健体，还能自救和救人！何乐而不为呢！

山魔

山海

麒麟王