跑完万米后骑动感单车

新开河

今天是：2009年4月24日 星期五 气象灾害预警信号.
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            短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报象灾害预警信号.  &nbs
            继续发布海上大风警报:受冷空气影响,今天夜间我市沿海海面将有6-7级偏北大风,请有关单位注意防范!
            陆地天气预报：
            今天夜间：多云，北风4—5级，最低气温：6℃象灾害预警信号.  &nbs
            明天白天：晴，北风3—4级，最高气温：13℃
            海区天气预报：
            今天夜间：多云，北风6—7级，最低气温：7℃象灾害预警信号.  &nbs
            明天白天：晴，北风5—6级，最高气温：13℃
            发布时间:2009年4月24日

象灾害预警信号.  &nbs bsp;   短期天  秦皇岛地区 2天 天气预报bsp;   短期天  今天: 温度6°C - 11°C。白天：多云, 有雨，夜间：晴间多云。东北风2-3级转北风2级
今天是：2009年4月24日 星期五 气  明天: 温度6°C - 14°C。白天：多云，夜间：晴间多云。东北风3-4级转北风2级，阵风7级
   &n bsp;   短期天 书签   bsp;   短期天t7online.com   &n象灾害预警信号.  &nbs bsp;   短期天 今天是：2009年4月24日 星期五 气 象灾害预警信号.      输入地名查询天气 今天是：2009年4月24日 星期五 气 象灾害预警信号.  &nbs象灾害预警信号.  &nbs  秦皇岛地区 3 天 天气预报bsp;   短期天 文字版p;    4月24日
星期五4月25日   &n
星期六4月26日
星期日今天是：2009年4月24日 星期五 气 最低温度6°Cbsp;   短期天 6°C6°C   &n 最高温度11°C14°C今天是：2009年4月24日 星期五 气 18°C上午象灾害预警信号.  &nbs p;   象灾害预警信号.  &nbs 下午象灾害预警信号.  &nbs象灾害预警信号.  &nbs    &n 晚上p;    今天是：2009年4月24日 星期五 气
下午1点多，雨还没有停。没发去海边游泳，睡了一个午觉。醒来后，头疼。看看窗外，雨不下了。骑车去健身中心锻炼。在第一排南面第三台跑步机上跑步。50分56秒跑了10100米。坡度1，卡路里消耗454，最大心率156。跑8000米时，感觉左小腿迎面骨有点不得劲。用椭圆机锻炼时觉得左小腿疼。做了10下提踵练习。骑了1个小时动感单车。感觉骑单车俩腿膝盖吃劲，和跑步小腿吃力用的不是一股劲。

三省克己

惬意。

老魏

跑步与骑单车用的不是一股劲，我现在骑单车就感觉腿很累，因为我骑车的锻炼太少。