游泳等水上运动能强身健体还有助预防椎间盘突出

探索543

德国神经学者协会专家近日指出，游泳等水上运动不仅能强健体魄，还有助预防椎间盘突出。
　　椎间盘是两块脊椎骨间的衔接组织，起着“避震器”作用。而脊柱则由许多块脊椎骨与“避震器”连接而成。当脊柱承受压力过大时，就容易导致椎间盘突出。　　

　　德神经学者协会专家库尔特·拜尔说，游泳在强健人体背部肌肉的同时，能有效减轻长时间站、坐对椎间盘造成的压迫和损耗。定期而适度从事游泳或其他运动，能够保障脊椎间组织的营养供应，从而保持其弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。但骑马、网球、壁球和山地自行车等激烈运动则易造成脊柱扭伤，增加患椎间盘突出的可能性。

　　拜尔还说，椎间盘突出症多发于３０岁至５０岁人群。因为随年龄增长，脊椎骨间起着减震作用的组织液会逐渐减少，从而增加脊椎骨错位几率。此外，尽管椎间盘突出可能发生在脊椎不同部位，但由于受压迫程度不同，腰椎间盘突出比颈椎间盘突出的几率高百倍。/

[ 本帖最后由 探索543 于 2009-6-24 06:39 编辑 ]

天泳乐

游泳不仅能强健体魄，还有助预防椎间盘突出。说的好。

探索543

谢谢了

和光同尘

游泳运动对患有骨关节病的病人是一个不错的选择。

冰雪爱心

游泳不仅能强身健体，还能救助落水者。会游泳的人有两条命，不会游泳的人只有一条命。

探索543

原帖由 冰雪爱心 于 2009-6-26 07:00 发表
游泳不仅能强身健体，还能救助落水者。会游泳的人有两条命，不会游泳的人只有一条命。

因此也可以认为有无数条命。

泳不停息

有道理!!!!!!!

方文

说起游泳等水上运动能强身健体还有助预防椎间盘突出这个话题我最有体会,十年前的现在我因颈椎问盘突出已经压迫脊髓,出现肢瘫,大小便失禁,生活不能自理,非常痛苦.七年前,我学会了游泳,并参加了冬泳.现如今,不但我的颈椎病好了,我的慢性病也不治而愈.游泳确实能强身体还能有助顶防椎间盘突出.

探索543

谢谢楼上的现身说法！祝贺你战胜病魔，获得健康快乐！

[ 本帖最后由 探索543 于 2009-7-1 04:41 编辑 ]

探索543

知识就是力量

积水成渊

原帖由 方文 于 2009-6-30 13:23 发表
说起游泳等水上运动能强身健体还有助预防椎间盘突出这个话题我最有体会,十年前的现在我因颈椎问盘突出已经压迫脊髓,出现肢瘫,大小便失禁,生活不能自理,非常痛苦.七年前,我学会了游泳,并参加了冬泳.现如今,不但我的颈 ...

方文大姐，你好！
　　我是四川一名高校教师，今年五月得了颈椎病，颈椎间盘突出压迫脊髓表层－－－硬膜囊，并且右手以及右肩出现轻微肌肉萎缩，住院治疗了两个月，目前出院了，但是肩臂还有轻微局部疼痛，目前我已经开始进行游泳锻炼．肌肉逐渐在恢复．我想请教：七年前你开始冬泳后，多长时间开始见效？
　　　　　谢谢！

[ 本帖最后由 积水成渊 于 2009-7-27 19:57 编辑 ]

探索543

祝贺你，现在你已经见效了

方文

积水成渊你好!很高兴你能关注我写的文章.谢谢!
七年前开始学游泳坚持到十月初,当年并没有多大好转,记得那年冬天颈椎病又犯了还住了院,不过,我的体质比以前有了明显的增强,冬天也没感冒.第二年四月份我又开始游泳.肩臂疼是常事.有时疼的我都睡不好觉,别人游500米我只能游100米.但我坚持了下来,一直游到冬天也没间断.我感觉就这样循序渐进的,颈椎病在不知不觉中,慢慢有了好转,萎缩的肌肉逐渐在恢复,手,脚一天比一天有劲.,,,,,,
我建议你别太着急冬泳,如果今年能游到冬天最好,不然第二年冬泳也不晚,只要你能坚持天天游泳持之以恒就能收到意想不到的效果,颈椎病,特别是脊髓受压,更不能急于求成循序渐进最好.
衷心的祝福你早日恢复健康!开心快乐每一天!

探索543

加强交流，增加友谊

浪里一游

游泳不仅能强健体魄，还有助预防椎间盘突出.言之有理.

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