[转贴]冬泳知识汇总

巴山夜雨 · 发表于 2006-11-24 14:36

北方蛟龙 · 发表于 2006-11-24 19:53

一个也没看到。

三尺雨 · 发表于 2006-11-25 11:50

专家提醒冬泳四注意四原则

被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但是有专家建议，参加冬泳应该以适当为先。
　　冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

　　专家提醒广大冬泳爱好者，冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

　　此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

三尺雨 · 发表于 2006-11-25 12:33

冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。

　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

靓菊 · 发表于 2006-11-24 23:11

我也是

侯哥 · 发表于 2006-11-25 14:29

我看到了：找不到网页

晨泳 · 发表于 2006-11-25 10:51

看到了,有标题啊.

北方蛟龙 · 发表于 2006-11-25 20:41

那就看标题吧。

三尺雨 · 发表于 2008-9-23 17:50

冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

三尺雨 · 发表于 2009-1-30 16:12

为什么要冬泳——身体锻炼以外的原因！
谁都怕冷，尤其是大冬天里，在呼啸的北风中，望着那一池冰水，想象着跳进水里的那一瞬间浑身上下犹如被针刺锥扎的痛苦感觉；
谁都喜欢睡懒觉，尤其是当冬天来临的时候，躺在温暖的被窝里，心中想着：再睡一会，再多睡一会的时候……
其实，冬泳除了能够赋予我们更加强健的体魄以外，更重要的是能够磨练我们的坚强的意志和坚持到底的顽强精神。
在我们漫漫的人生旅途中，我们不停的挣扎和奋斗，只有具有强健的体魄、顽强的精神并拥有坚定的意志力的人，才能够在竞争中永葆旺盛的斗志并最终成为生活的强者。
所以，非常希望八达的XDJM们都能够成为这样一群强者。
这就是我们邀请大家和我们一起参加冬泳的身体锻炼以外的原因！

清风明月我 · 发表于 2009-2-1 15:13

我第一年冬泳,就深深的爱上它.冬泳给我的身体带来的种种好处,只有我自己最知道.虽然是一个人的冬泳,但我一定会游下去,不是坚持,也不是信念,而是我离不开冬泳,因为它带给我健康快乐,坚韧和自信.

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