"科学冬泳"要遵循的原则

美女徐教练 · 发表于 2008-12-2 10:52

“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。

漫步冰河 · 发表于 2008-12-2 19:30

“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”

老梢公 · 发表于 2008-12-2 10:59

科学冬泳！
有时间坚持天天冬泳最好，偶而间隔一两天也无妨

冰雪庄园 · 发表于 2008-12-2 11:00

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”

学习了。谢谢

冰之雅 · 发表于 2008-12-2 22:50

拜读，增长了冬泳知识。谢谢！

冰雪丽人 · 发表于 2008-12-2 20:16

原文由 [B]冰雪庄园[/B] 发表:
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”
学习了。谢谢

西湖雨燕 · 发表于 2008-12-3 18:34

原文由 [B]老梢公[/B] 发表: 科学冬泳！
有时间坚持天天冬泳最好，偶而间隔一两天也无妨

形影不离 · 发表于 2008-12-3 15:17

美女教练，请多来指教，有空你也来试试冬泳啊！可舒服啦！

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&quot;科学冬泳&quot;要遵循的原则

"科学冬泳"要遵循的原则