[推荐]冬季保健的几点建议

颖河居士

  第一，应注意保暖，特别是在外出活动时，尽量避免受凉感冒。

    第二，应注意保持居室空气的清洁，如在中午外界温度较高时开窗通风。另外，还应使室内空气保持一定的湿度，因为空气干燥会影响呼吸道分泌物的排出，最简单的方法是在暖气旁边放一盆清水，通过水分的蒸发增加室内空气的湿度。

    第三，适度体育锻炼，提高机体的耐寒能力。如在冬季用冷水洗脸，就是帮助患者提高耐寒能力的最简单的方法。

    第四，多喝水，多吃一些水果、蔬菜以提高综合体质。

    第五，注射流感疫苗，避免患流感，因为流感可以诱发慢性呼吸疾病的发作。同时，流感疫苗除预防流感外，注射后还可刺激人体的非特异性免疫，从而提高人体的抗病能力。

    第六，一旦发生感冒或疾病加重应及时就医，以便尽早控制病情，不使疾病进一步发展。期望通过以上措施使患者能较安然地度过这个寒冷的季节。

［此帖子已被 颖河居士 在 2008-11-26 11:17:30 编辑过］

翻江鼠

很好，学习了，有条件的地方和有条件的个人，适当开展冬泳也对身体健康大有益处。

飞雁

多喝水，多吃一些水果、蔬菜以提高综合体质。

适度体育锻炼，提高机体的耐寒能力。