初学者怎样游冬泳

燕鱼 · 发表于 2006-8-26 09:21

能够参加冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有高血压、心脏病、癫痫、肝炎肾炎、感冒、中耳炎等疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应过程。

2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验和我的体会，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。
要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

谢作明 · 发表于 2006-9-9 17:26

写的很明了清楚,对我很有意义.我反复看并接受了你的观点.特别是你所说摄氏14度以下就算冬泳的的说法我很高兴.我们这里已经是水温摄氏14度以下了,但是我们还在游.你所说的14度以下和一度水温时的游泳时间我会注意的,并且也要求我的泳友们注意.谢谢你的好文章.

悠悠水上漂 · 发表于 2006-9-13 02:37

4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验和我的体会， [B]14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。[/B]
要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

——谢谢你的提醒。我还没有刻意想过这个问题的！

冬泳网总编 · 发表于 2006-9-13 09:03

好帖！大家要根据水温和自己的身体状况及时调整！特别要注意冬泳时的一些注意事项！

悠悠水上漂 · 发表于 2006-9-14 00:55

——量力而行,循序渐进

谢作明 · 发表于 2006-9-13 18:38

根据水温的变化和自己体力储备,按照文章中的方法认真的执行.冬泳也不是可以随心所欲去游的,也有他的规律和原理.认决不能忘乎所以,逞强显能.还是不忘老艄公的话,量力而行,循序渐进,我还得适可而止.

大海的女儿 · 发表于 2006-12-13 14:27

新参加冬泳的都比较兴奋,都很猛。确实我身边的一位新参加冬泳的泳友，因为兴奋，过猛，游后腰酸疼，停游了，教训呀。

飞机挂暧瓶 · 发表于 2006-12-10 22:21

讲的好,一定按要求来,科学冬泳!

白云深处~~~ · 发表于 2006-12-11 17:14

我们新沂的人在5度的水里都要游10分钟以上，有的能到20分钟还多。
好像在互相比。

北极熊 · 发表于 2006-12-12 09:43

[quote]原文由 [B]白云深处~~~[/B] 发表: 我们新沂的人在5度的水里都要游10分钟以上，有的能到20分钟还多。
好像在互相比。 [/quote

新参加冬泳的都比较兴奋,都很猛,都是从那时候过来的.互相攀比,危害很大,缺心眼的表现,不是什么东西都能比的,你游的时间在长能长那去?要是到我们这里游10分钟,你就得很长时间下不了水,去年南方有的冬泳队员,没来过北方游过,来了很兴奋,游了有5分多钟,上来手都不敢拿东西,晚上的招待酒会都没参加,冻伤了好几个,告诉你们那些猛的,到大兴安岭来猛,到这猛才叫猛.

记住不要伤害了身体,否则就与冬泳运动健身的初衷相违背了.

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