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注：这是我十年前刚开始冬泳时的感受，因为那时在我们这个地区还没有冬泳的先例，我们在风口浪尖上冬泳，实属创举。那时的感受，现在对于我来说，已经被十年的冬泳所融化了，可对刚加入冬泳的人来说，也许还会有所借鉴和帮助。保存了近十年的草稿，今又整理了一遍，把它献给我最忠爱的媒体————中国冬泳网，因为这里是我们冬泳的家和交流的平台！ 我的冬泳感受 我是一个体育运动爱好者，特别喜爱游泳运动，每年四季清澈的雅鲁河水，便是我游泳的好地方，我的家在内蒙古扎兰屯市，有“塞外苏杭”的美称。这里地处北纬48度，从每年的11月到来年4月，有近半年的结冰期。冬季平均气温在—10℃至 —20℃范围内，最冷可以达到—30℃以下。在这样一个环境下，我们扎兰屯市有许多游泳爱好者坚持一年四季不间断游泳，而且人数逐年增加。近两年来，参加冬泳的也由原来的七八个人增加到了二十多人（现在我们这参加冬泳的已经有100多人了）。 通过游泳运动，特别是冬泳运动，我体会到，在寒冷的北方，向我们这个地区，冬泳应该从秋季开始，分这样几个阶段： （1）九至十月，属夏秋之季，水温比夏季稍凉些，而且水温下降的很快，在ffice:smarttags" />20℃—10℃之间。游泳后身体有一种特别爽快的感觉。接近十月，水温会更凉些，这时只要稍下些决心，都可以坚持游下来，而且会感觉不错的。 （2）进入十月到农历立冬（11月7、8号）这个阶段属于秋冬之季，水温在10℃以下，最低时可以达到4℃至3℃。这时人们在水里还能游上几分钟，人们游泳后普遍感觉会从体内向外冒凉气，身体感觉特别舒服。都说冬泳能治病，能治风湿病，可能就是通过这种“缓冻梨”式的冒凉气方式将体内的寒气逼出来治病的吧！这个阶段天气已经寒冷了，河水也开始结冰了，遇有寒流，还会下雪的。这个阶段若能坚持下来确实需要一定的毅力和意志。 （3）从立冬到河面基本封冻（12月）为第三个阶段。这个阶段水温在4℃至0℃左右，气温在—10℃以上吧，这时人们在水中还可以游上1至3分钟不等，游完上岸后要晒一晒太阳，然后再穿衣服。这个阶段在水中游的时间长了，会感觉手脚冻得不行的，很疼的，但缓一会就会好了。若头在游泳时进入水中，上岸后头发上都是小冰溜的。这个阶段能坚持下来，要有坚强的毅力和意志，及一般人所不具有的心理素质。 （4）从河面完全封冻到来年春节前后，这时气温在—10℃至—25℃范围内，水温保持在0℃以至更低些。因为我们游泳是在急流的地方，才导致河水不容易结冰。这时的水温比气温高，游完上岸后身体保护特别重要，特别是手和脚，这时在水中能游上一分钟已经很不容易了，有时为了达到不白来河边一趟，干脆下水沾一下身体就上岸了。这时只要没有很硬的风，有阳光也就算是好天气了。若遇有4级以上的风，上岸后得赶紧保护好手和脚，否则手和脚会冻的僵硬，动弹不了的。由于天寒地冻，河面每天都要结下6至10公分厚的冰，阻碍人们下水游泳，所以每天下水前都要将冰面破开，然后再下水。破冰一般需要一个小时左右的时间。最冷的天气要数春节前后了，此时正值三九天，白天气温有时可达—20℃以下，有时风力可达六级以上，在这种恶劣的天气里我们相互鼓励，一直坚持冬泳，实属超人之举。这不仅要有较强的心理素质，坚强的信念和毅力，还需要有过人的胆量和品质，以及为冬泳事业而献身的精神。 （5）春节过后，天气见暖，对从寒冬中走过来的人冬泳人来说，就没有什么可怕的了，“泳过冬天是春天”，这是我们这的冬泳人最爱说的一句话了！从中可以看出此时的冬泳带给人们的是无比自豪的感觉！ffice ffice" /> 通过冬泳，使我感觉到：冬泳可以锻炼人们的体魄，增强人们的体质和耐寒能力；可以净化人们的思想和心灵，陶冶人们的情操；可以通过冬泳领略大自然的美好风光和秀丽景色；可以增进人与人之间的友好交往和交流！同时也可以通过冬泳战胜自我，战胜自然！冬泳：与天斗、与地斗，其乐无穷！冬泳：使人融进自然，回归自然，其乐无穷！ 一九九九年元月七日（草稿） 二000七年十一月二日整理定稿 内蒙古扎兰屯市冬泳十周年回顾（二）照片记录下十年的足迹
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