转帖：教你简单管用的颈椎操

三湖人

教你简单管用的颈椎操

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一：预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。 二：望月观星。后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）片刻。 教你简单管用的颈椎操 >> 三：仙鹤点水。下颌前伸，缩颈回收，反复七次。 四：左顾右盼。双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。 五：头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。 六：轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。 　 七：引气归元。双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）。 　　此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。

海鹰

哈哈!三湖人不简单,你可以拿一级教练证了!!!

KK搏浪

          哈哈!三湖人介绍的颈椎操很管用,也通俗易懂。但你介绍的是正[低]颈椎病，我可是反[仰]颈椎问题呀？属于职业病啊！也可按此操做吗？

           我平时还好，遇到长距蛙泳时手指麻木，不听使唤，改游其它泳姿后手指麻木感方能消失，因此只能变换姿势了！但速度和方向感就免谈了！今天的白湖桥2800米长游就说明这一点！

云中游

等一下我试一试,但我颈椎还好.

情满清江

做了有效果的话就来感谢黎大哥！

水上游

我也学到两招。谢谢！