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[转贴]水中清凉“瘦身操”

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1#
发表于 2008-8-20 15:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
转髋:直立水中,背靠池壁,双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高,然后向左摆,再向右摆,回到原位。换右腿伸出,动作相同。反复做。

  夹腿:仰卧水面,手从头顶勾住水槽。双腿并拢,然后最大限度地分开,再并拢,两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉反复进行。

  跳跃:站在齐腰深水中,双手叉腰,双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃,然后再跳回原位。

  下蹲:站在齐腰深水中,吸气,蹲下,左腿弯曲,右腿侧伸直;站起,呼气。换腿再做,动作相同。

  双屈膝:仰卧水面,双臂向左右伸出,手勾水槽,双腿伸直。两腿同时屈膝,膝关节至下颌处,再伸直。反复做。

  打水:手扶水槽,或俯或仰于水面,两腿伸直,膝并拢,脚腕放松,紧而不僵,双腿交替打水。【《上海科技报》8月8日】夏天

2#
 楼主| 发表于 2008-8-22 15:40 | 只看该作者
在水中运动,消耗脂肪和热量肯定要大一些。
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3#
发表于 2008-8-20 16:34 | 只看该作者
谢谢
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4#
发表于 2008-8-20 17:15 | 只看该作者
   好!学着作!
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5#
发表于 2008-8-27 18:08 | 只看该作者
瘦身好方法!
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