[转贴]智者善养生

冬泳先锋

健康、少吃药是人类美好的愿望。养生是一种智慧，下面推荐几种养生保健方法。

顺应自然：即根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律来安排自己的情志、运动、生活起居；定期体检：因为疾病早期乃至中期，自觉状况轻微，因此需主动体检；巧用大脑：最佳用脑时间在一天中有四个高潮。

（1）在清晨起床后

（2）在上午8-10时

（3）在晚上18-20时

（4）为晚上入睡前半小时或一小时；

生活规律：要定时觉醒、定时大便、定时进餐、定时用脑、定时锻炼、定时就寝；吃的合理：食物搭配得好，利于营养素的吸收、互补；适度运动：其不追求大运动量，旨在对身体各系统功能起到调节作用；保持宁静：内心的宁静，是一种超然的境界，是心灵深处的恬然、安谧舒适；学会休闲：休闲得好，是生活质量乃至生命质量高的表现，应学会选?quot;运动休闲"与"脑力休闲"。

仁义大哥

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 健康、少吃药是人类美好的愿望

岸边

健康、少吃药是人类美好的愿望

文彪

保持宁静：内心的宁静，是一种超然的境界，是心灵深处的恬然、安谧舒适；