固首精窍，纳气归真

冬泳先锋

本功法是专门锻炼腰肾和精窍部分，每天要做两次。一次在晚间就寝，拟用睡功，尚未睡下时。一次在早晨睡足，将要起身，尚未下床时。先坐在床上，面向床低处，背向床高处，两腿向前平伸勿屈，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨，是为预备姿势，然后分为三个动作：

（－）两手握拳，将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方；

（二）再将两拳放开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，两臂伸直勿屈，使两手背复盖头顶，两眼仰两手背；

（三）再低头弯腰，同时将两臂向上直伸的姿式改为向下向前直伸，使手指尖碰到脚趾尖；再回复到身体正坐、两手搭膝的原状。

第一遍运动完毕后，继续第二遍，仍如前法。初做以10遍为度，可以多练习几天，等到做熟了以后，即逐日增加1遍。做到2个月后，可以每次做60遍，连最初的10遍计算，就是70遍。如果身体衰弱，气力不够，做70遍觉得疲劳，也可以减少遍数，或50~60遍，或30~40遍无妨，但至少每次要做30遍，不能再少。若问动作的快慢如何？最好是宜慢不宜快，三分钟只许做5遍，6分钟做完30遍。

做这个运动，有一件事需要注意：当低头弯腰手指与脚趾接触时，两腿要伸直，不可弯曲。一般未曾练习的初学者，此时若将两腿伸直，每苦于手指和脚趾距离数寸之远，很难碰到一起，但也无妨，只要每日照样去做，总有一日能够碰到。

正当低头弯腰、手指尖攀脚趾尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦，这些就是治遗精病有特效的姿势，要稍微忍耐一点，不可畏难中止，但也要依次渐进，不可蛮干。每次无论多少遍，做完之后，需要休息，在床上静坐30分钟，不要急于下床。

此功法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的如白昼滑精，或性交早泄，也能够治愈。若已结婚的男子，不住医院而在家中，正当练功的期间，务必分床独睡，禁止房事3个月。否则，今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。

寒冰游

原文由 [B]黑哨[/B] 发表:

百日础基,一朝荒废

［此帖子已被 黑哨 在 2008-5-5 21:51:33 编辑过］

唐装水手

黑哨

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