运动中腹痛的预防与处理

关东女侠

   运动中腹痛的预防　
     第1遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。第2充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。第3合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。第4运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。第5夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。第6对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。

     运动中腹痛的处理　
     第1运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。第2用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。第3疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当停止。第4如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。第5热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。第6如腹痛持续或者腹部摸上去呈木板状，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。

泽雅

海豹2007

游泳前也不能多吃多喝.