为何在游泳时容易抽筋

关东女侠 · 发表于 2008-4-7 02:22

本帖最后由黑河冬泳于 2016-6-29 12:10 编辑

游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括：

　　1、游泳前的准备活动不足：没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的　要，就会引起抽筋。

　　2、在水中的停留时间过长：体内能量的不断消耗，令乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。

　　游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救。

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泉水叮咚 · 发表于 2008-4-8 00:26

学习了

双飞雁 · 发表于 2008-4-15 15:42

好教才！

探索真谛543（院长） · 发表于 2008-4-17 10:09

看来可以防止

领主 · 发表于 2008-4-20 00:48

好教才！看来可以防止.

国境线 · 发表于 2008-4-21 17:23

游泳人的基本常识，但理论上懂的人并不算多，我们都要学习呀！

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