体育锻炼能促进大脑内啡肽分泌

畅游

　当今有一句话很时尚,叫“请人吃饭不如请人出汗”就指的体育锻炼。实际上，“出汗”还令人有“快感”呢！fficeffice" />

　　在我们身边,有很多爱好体育锻炼的人，他们精力充沛、活力四射、乐观向上,时时会感染周围的人。　　

　　很多人都有这样的感受，运动以后，全身充满干劲，烦恼一扫而光，眼界变得很开阔，思维清晰，整个人焕然一新，为什么会这样呢？

内啡肽功不可没。内啡肽是大脑分泌的一种奇妙的化学物质，它和吗啡的结构相似，但它比吗啡的作用还要强得多。它的功能是使你精神上感觉心情振奋、愉悦、舒畅、安详及和谐，你可以将内啡肽理解为快感的根源；还有，它可减少我们身体上的痛楚，是天然的止痛剂，我们中国传统针灸治疗的功效也许是藉着内啡肽而产生的。

体育锻炼能刺激大脑内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。医生在治疗抑郁症患者时也往往鼓励他们进行适量的锻炼。

体育锻炼不仅能强健我们的体魄，而且能振奋精神、愉悦心情。让我们选择适合自己的运动，与他人一起分享锻炼的乐趣吧。

冬蛙68

请您出汗!

天地一沙鸥

已经上瘾了。

全全

冬泳也能出汗

沙中金

好吧，希望天天出汗！

山东龙

内啡肽，上瘾！～～～～～～～

白雪迎春

原文由 [B]沙中金[/B] 发表: 好吧，希望天天出汗！

蒙娜丽莎

一日不游，湖浑身难受，一日不见，如隔三秋！

海鲤鱼

我说呢，精神头天天有的是，原来如此。

［此帖子已被 海鲤鱼 在 2008-4-8 16:48:20 编辑过］

水中游泳的鱼

我冬泳我快乐。

老翟头

其实冬泳也能促使内啡肽的分泌，冬泳后的兴奋就是内啡肽分泌的表现。

畅游

翟大哥说得很对，冬泳后使体内产生的内啡肽比一般的运动释放的多，产生的兴奋、快感就更强烈。