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万州事件，我们失去了一位优秀的泳友。惨痛的教训，又一次敲响了安全的警钟。安全第一！！！ 安全第一！不只是一句口号。而是每一个冬泳者必须面对的问题。怎样才安全呢？在江河中游泳，如何去注意安全？就这话题，谈谈我的一些看法与做法，供泳友们参考。 冬泳要安全。首先，冬泳者要有安全意识，明确冬泳的目的：是强身健体。不是极限运动，也不是探险----。因此，安全冬泳是泳者自身的需要。又由于冬泳是群众自发性的健身运动，组织十分松散。组织安全管理几乎不可能。唯一有效的是泳者的自我保护。以下是一些具体方法。 1 江河中游泳要结伴而游。这样可以相互照应，互相壮胆，遇险不慌，易于脱险。 2 选好场地。一般尽可能选择水流平缓，没有激流，险滩，旋涡，且船只出入少的地方。 3 熟悉场地，了解水域的情况。主要有：（1）测量水的温度，以便控制运动量。（2）测量水的流速。可以用一种简单实用的方法测量，即：向水中抛出树枝，然后目测树枝漂流过的距离（比如漂过了10米），同时记下树枝漂过这段距离所用的时间（如果是10秒），就可以算出水的流速大概是1米/秒。（在这样的水中，如果你的游速也是1米/秒。那么在逆水游时，水冲不走你，你也前进不了。若是横游，水一分钟将把你冲下60米----。）用同样的方法，多测几个水域。这样你就可以对水面的水流情况做到了心中有数。（3）选择好上下水的地点。方法是，根据水面的宽度，水流速度，你游的方向与距离等，来选择下水的地点和上岸的地方（注意，不要有乱石，杂草等）。（4）探测水下情况，水的深度，水下的礁石。可用的方法较多，简便的方法是，由泳技较好的人慢慢下水试探，岸上的人作好保护。（5）观察了解船只的出入情况等。 4 确定游泳的方案，选好岸上和水中的参照物（如岸边明显的大树， 建筑物和水中的航标等）。 5 作好充分的准备活动，防止下水后出现抽筋，肌肉拉伤等。 6 观察好水面情况，确保安全后，慢慢下水。不要跳水。 7 选好泳姿，注意江面的变化。目前大多数泳友用的都是比赛泳姿，仰，蛙，蝶，爬。这几种泳姿速度较快，但在快速游进时视野不太好，特别是仰，爬，因而要注意随时（至少要定时）抬头察看水面情况，确保安全后再继续。遇到船只较多，水流变化快时，最好是用四川人叫做“川江大把”的泳姿（类似蛙泳的腿，爬泳的手）。这种泳姿虽然速度不快，但视野开阔，即使在大船经过所卷起的浪中，也能早期发现其它过往的船只或潜在的危险。发现的早，避险也就不难了。 8 保持体力，留有余地。一般情况下，不要全力猛游。应该随时都保持三成体力，用以应对突发事件。如果特殊情况下，体力消耗过大，又不能即时上岸，那么在水中也要想法恢复体力。一般的方法是，在确认水域安全区，采用“浮泳”休息，（即仰面躺在水面上，手脚不动或轻微的划水以保持平衡。）这样就可以恢复部分体力。 9 提高泳技，学好爬泳。泳技提高应付突发事件的能力也提高了。特别是爬泳，在遇险（如急流，旋涡等）时，是快速游离脱险的最好泳姿。泳技的学习和提高，最好在泳池中进行。因为泳池中不存在水面的安全问题，你可以全心去体会动作。也就可以达到事半功倍的效果。 10 遇险不慌，辨清水流，顺势游离。万一被冲进激流，险滩，旋涡----。这时要靠自己自救。不能紧张慌乱，要沉着冷静，辨清水的流向，看准机会，顺势快速游出（遇旋涡，要顺水流从切线下游方向游出）。 以上是我在江河中冬泳的一些经验总结，与泳友们交流。欢迎指教。 | 
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发表于 2008-4-2 21:49
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发表于 2008-4-2 22:08