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1． 水性
我们生活在空气中，有压力，有浮力，也有重力。一个大气压相当于10m水深的压力。但我们感觉不到，因为我们习惯了，当我们进入水中就要了解水性，如果适应了水中生活，我们会觉得很舒服。水中没有重力，水中不能呼吸，水中阻力大，所以不能按地面上的思维去做，要顺着水的柔性去做。不要速度，不要跳高，不要着急，放慢节奏，不断地调整自己，适应水性，像海豹一样躺在岸边可以睡觉，在水里游泳时永不上岸。游泳时放弃总想着把头露出水面，游到岸边才能休息的想法，应慢慢地适应水性，不游泳时就在水里休息，休息时不要想着把头露出水面，不用踩水，想呼吸时露出头即可。游泳是一放松，是一种享受。
2． 放松
游泳水平越高的人，在水中越放松，人太紧张了，站在地上也会晕倒的。人一般对自己不了解的事情会不放心，会紧张。水深两米一般会游泳的人不会害怕，水深1000米，可能回会有一半人感到害怕。其实一米的水深游泳已就足够了，也足以淹死会游泳的人，水的深浅与危险关系不大。在水中越紧张，身体的肌肉就会收缩，浮力会减小，动作也会变形，人就会更紧张，游泳就非常吃力。应尽量消除紧张情绪，放松身心。有的人在大海游泳，首先会想到鲨鱼，直到游到岸边，紧张的情绪才得到缓解。有的人一进入森林就想到猛兽，一坐上飞机就想着掉下来，人为地制造紧张，只有多了解游泳方面的知识，多实践才能真正消除紧张。现在世界上的大白鲨数量只有1000条左右，游泳碰上鲨鱼的可能性几乎为零。很多海滨沐场的防鲨网根本就没有网，只有浮球。即使碰着了鲨鱼，它可能从来就没碰着过人，只要你不攻击它，或使劲拍水、大喊大叫刺激它，各游各的，我们不在它的食谱中，就像人不会去吃一个自己从没见过的动物一样。大海里的鱼看见了人，是绝对不会躲避的，因为它根本就不知到这是什么东西，是因为我们在陆地当老大习惯了，认为动物见了人都会躲开。我改变了自己的想法，一夜之间，游泳的时间由十几分钟加长到一个半小时。
3． 呼吸
水中没有重力（与浮力抵消），如果只漂浮在水中，所需的能量和氧气非常少，海豹在水中每隔七八分钟才呼吸一次。吸足气的人会自然浮在水面，呼出气后人会自然下沉。游泳时吸气要足，90%的时间将头部埋入水中，慢慢呼出一半气，然后露出水面再吸气，这样会非常轻松。初学游泳者最好先练憋气，再练呼吸，然后再练习动作，学游泳欲速则不达。我的小孩从第一次下水到学会游泳用了5天（每天一小时），第5天可以游50M。如果你能在两分钟内不用呼吸，遇着点小麻烦，两分钟解决它应该足够了，在水中应该不断地调整自己的呼吸。假如你在钱塘江游泳，当每年一度的钱塘江的大潮来临时，如果你吐出气而潜入水底，呆上一分钟，再游上来，会有什么危险呢。即使海啸来临，我们沉人水底，还害怕什么，我们之所以害怕是因为我们不知道该怎么办。冲浪的人在旁人看起来是玩命，其实不然，其乐无穷。在大海里游泳比在江河湖海中游泳的危险性要低得多，只要你调整好呼吸就足够了。如果在江河或大海中游泳遇到旋涡或离岸流，应顺其自然，适当改变方向，千万不要挑战自然。
4． 动作
如果你不是职业运动员，就不要刻意追求标准动作，哪个动作使自己最放松，就用哪个，只要能保证呼吸。在有浪的情况下游泳，不要总想着向前游，不要想标准动作，保证呼吸是最重要的，随波逐流感觉会更好,高兴时做两个花样游泳动作。游泳中喝几口水没什么关系，最大的危险是呛水，一旦水呛入肺部人就会有危险，就会咳嗽而使呼吸混乱，所以不要教条地每个动作后吸一次气，可以顺其自然。一分钟不呼吸你也毫发无伤，请不要着急。有大浪的时候岸边最危险，水里危险程度很低。我有个朋友就喜欢有台风的时候呆在水里，大风会将岸上的人吹到水里，不会把水里的人吹到岸上。
5． 距离
不要追求游泳的距离，如果你着急赶路，最好的办法是做船。一条鱼在水里如果不是为了产卵是不会赶路的。我们没有这个想法就没有必要着急。如果乘船出了事故，且离岸不太远，也不要着急，慢慢游。如果看不到岸边，最好不要游泳，绝对不要离开出事地点，保存体力等待救援。
6． 速度
参加比赛,速度第一。不参加比赛，不要速度，要时间，时间越长越好。但不要太累，累了就在水中休息一会，再游。一个人以百米速度能跑多远？如果改成走路，一般人走20公里没问题。现在通讯已非常发达，游泳时也可以打电话，即使坐船发生意外，能保证24小时还活着，你肯定得救了，速度再快可以拿金牌，但绝对不会救命。
7． 跳水
比赛时、逞能时跳水都是头部先入水，业余游泳爱好者，跳水时最好脚先入水，有百益而无一害。陌生水域最好不要跳水。
8． 横渡
横渡海峡、横渡大江、大河越来越盛行。是为了挑战自然，战胜自我的伟大创举。海峡只是自然当中最小海水段，自然中最大的海水段是太平洋。人类和自然相比太渺小了。所以挑战别人，挑战自我更实际点。我喜欢顺其自然，欣赏自然。游泳时沿海岸游，顺大江游，减小危险，欣赏美景。
9． 自救
不论是在游泳池还是在江河湖海中游泳，自救是第一位的。将自身的安全委托给别人，本身就不负责任。试想有谁的眼睛一直盯着你，一个人溺水最多存活5分钟。保护自己是我们应尽的责任。游泳时应量力而行，再带一个游泳安全带，游泳的安全就有了充分的保障。因为没有经过正规培训的人很难将溺水者活着从江河湖海中救出。
10．互救 游泳时互救是我们的义务。不会游泳的人不要下水，会游泳不会救人的，三思而行。会救人的义不容辞。将溺水者拖到岸边，首先应在现场急救，进行人工呼吸，两个小时之内不要放弃，千万不要送医院，应拨打120，因为送到医院十之八九人早已死亡，这是一种逃避责任的做法，救护车比出租车的速度要快很多，切记。
11．人工呼吸 学者写的人工呼吸法我们看不懂，将人救上岸，我们不自信，再加上心理障碍和环境吵杂，一般人都不愿意做人工呼吸。其实做人工呼吸最主要的是自信，然后不要将溺水者当成活人或死人，最好当作一件充气的东西进了水。首先将水倒出，然后往里吹气，再将气压出，以帮助溺水者呼吸，反复进行，绝不放弃。人救活了，你是功臣，人死了，你也是英雄。
12．雨天游泳 游泳时候遇到大雨，大部分人都会从水中逃出，国内外都一样，我至今不明白为什么。我非常喜欢在雨天游泳，不下雨时一般不去游泳池。有一次雨天游泳，被几个救生员叫上岸，他们说雷雨天不能游泳，我告诉他们即使站岸边的人被雷击中，在水里的人也是安全的。雷雨天大海里的船是不会停下来的，车照样开、人照常上班，只是不要高空作业就行了。
13．危险 游泳的危险有十几种是被专家夸大了，其实在水中非常安全，没有交通事故，也没有小偷强盗，只要你会呼吸就足够了，游泳最基本的危险在于自身。呛水和抽筋是最常见的现象，采取适当的方法都可避免，对于水下的危险只要你戴上泳镜就一目了然，最重要的是不要太紧张，再借助游泳安全带，危险就自然就化解了。如果有游泳呼吸器，那就可以在水中睡午觉了。
14．救生圈 游泳圈、救生圈是大家公认的名词，商家不这样称呼，而且用途仅限于浅水中有人看护情况下使用，但不会游泳的人仍然带着游泳圈远离岸边，这种行为相当于穿了件棉袄去登珠穆朗玛峰，我很佩服，但不欣赏。
15．同游 户外游泳只有一个人，你会非常小心，人多了你会胆子会大一点，互相壮胆、逞强，我们就会忘掉了一切。同游带给我们的是快乐，但不是安全。彼此游泳水平相差不多，一旦发生意外，互相帮助只是一个梦。大喊救命只会招来一群旱鸭子。 | 
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发表于 2008-3-31 01:59
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