才有梅花便不同

赵小舟

  很幸运，这组美拍又是建国大哥亲自拍摄的。如此美丽，如此生动！癸卯年最后一个节气，圆满收关。我们用微笑迎接下一个节气轮回。祝建国大哥内蒙古之行旅途愉快，一路畅通！

赵小舟

从超直到刚体，你的泳姿会越来越舒展，无论练习什么动作，效率都会加倍，当然速度也会更快！

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四九第五天
游泳的族群，不会多睡懒觉。很多泳者都是晨游的佼佼者。游泳的人，绝对是一个生活规律的人。

赵小舟

一是低温寒冷之苦。常有人发问：“冬泳冷不冷？是不是冰下的水是温热的？”其实，说冬泳不冷是假。数九严寒，滴水成冰，着泳衣钻进露天冰水里，能不冷么？！体温在摄氏三十六七度，冬泳者砸开冰后的水，一般在一至三摄氏度左右，与人的体温差距甚远，自然感觉刺骨的冷。

赵小舟

冬泳一方面是可以锻炼人的抵抗能力，但是我们的冬泳后要注意保暖，我们身体怕的不是冷，而是湿，冬泳以后要按摩身体的重要关节部位，促进身体的血液循环，就可以避免因为冬泳而患上骨关节炎。

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通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。

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四九第九天
四九风萧乃大寒
冰封地冻雪封山
玉兔归去留鸿运
龙飞凤舞迎春天
   

赵小舟

有一位老教授，是位中文系的教授，研究古代汉语的，喜欢洗冷水澡，很多人说洗冷水澡会伤了阳气，其实如果每天洗，就不会的，这位教授现在已经九十多岁了，身体健康得很，普通人有的什么老年病，他都没有，精神矍铄，很是让人羡慕，他的实践证明，锻炼是修炼人体的最好保障。

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五九第一天

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五九第二天
冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。

赵小舟

五九第三天长距离游泳的建议在刚入水时候，尽量不要一开始就拼命游很快，这样会导致你很快失去体力，不能长距离游。应该先慢慢游，体会自己的动作，看看哪些比上次进步了。其实在慢动作中能保持正确姿势更加困难，同时也可以让自己更加了解自己动作中的不足。等到换气以及划水慢慢形成一定节奏便可以加速了，而且你会发现在后来会越来越轻松，最后就形成机械式运动，完全不会感觉到累了。

赵小舟

.冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。

赵小舟

五九第五天
很多朋友最初是抱着减肥的目的去学游泳的，因此游泳成了他们修身的运动首选，游泳可以有氧新陈代谢，长期坚持游泳消耗更多的热量，减少脂肪含量，同时又是全身性的运动，可以塑造良好形体。

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五九第六天
从运动的角度看，游泳促进血液循环，增加水分代谢，游泳促进湿气排出身体；但是，从每次游泳运动时间的长短来看，呆在水里的时间越长（冬泳尤甚），水湿停留在体内的机会越大，每次长时间游泳（特别是过量冬泳），体内有湿气是必然的。

赵小舟

我们的身体的调整能力是很强的，如果给它适应的时间，它会给你进化出很强的抵抗能力的。我们所说的伤到了阳气，其实就是这个人平时就不怎么锻炼，正气也不足，一年都不下水一次，结果有天兴奋，突然跳到山涧的水中去游泳，这倒是很可能会患病的。

赵小舟

冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。（五九第八 天）