【提醒】在游泳池里呆几个小时？千万别这样做！— 运城市盐湖泳协 2023-11-16

汇泉湾泳客

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越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。

汇泉湾泳客

国外一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。
最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

有个案例，曾有人在泳池泡了两三个小时之后，突然出现了头晕脑胀、四肢冰凉的现象，工作人员紧急将其送往医院，入院后确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

汇泉湾泳客

因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

专家指出，人体在水中容易散热，若长时间待在水中，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏。

这时会出现皮肤的动脉收缩、小静脉扩张，会使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

泽雅

    长期在游泳馆游泳的人，受到伤害最大，最佳游泳时间是一节课，游泳馆水中的氯对人体害处最大，最好还是去外面公开水域游泳，注意安全就可以了。

尘埃落定

游泳的黄金时间应为40分钟，过犹而不及。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-11-28 04:41
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到 ...

提醒的好，学习了。

868584

我都是在公开水域冬泳!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-11-28 05:46
长期在游泳馆游泳的人，受到伤害最大，最佳游泳时间是一节课，游泳馆水中的氯对人体害处最大，最好还是 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-11-28 07:48
游泳的黄金时间应为40分钟，过犹而不及。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-11-28 08:53
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-11-28 12:18
我都是在公开水域冬泳!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-11-28 14:02
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        我都是在公开水域游泳!

刘建华

科学锻炼
科学游泳
时而可止
恰到好处

山苗

俺现在也是在泳池的，看来得把握好这黄金四十分！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-11-28 14:26
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-11-28 16:43
我都是在公开水域游泳!

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-11-28 17:54
科学锻炼
科学游泳
时而可止

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-11-28 19:52
俺现在也是在泳池的，看来得把握好这黄金四十分！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-11-28 08:53
提醒的好，学习了。

多谢邹哥加分给力