【提示】将睡眠延长至8小时对身心的变化有哪些？—2023-11-08

汇泉湾泳客

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在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了一个事实：那就是我们的身心健康与睡眠质量有着密切的关系。近期的一项研究表明，睡眠不足会导致身体各个系统的功能下降，包括心血管、免疫和神经系统。而长期保持充足的睡眠，能够显著提升我们的身心健康。

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汇泉湾泳客

睡眠是人体生理和心理健康的重要组成部分，然而在快节奏的现代生活中，许多人因为各种原因而无法保证充足的睡眠。据一项最新的研究表明，将睡眠时间从6.5小时延长至8小时，会给身心带来意想不到的好处。

首先，延长睡眠时间能够让人们在站立稍长时间后不会感到辛苦。在现实生活中，许多人因为工作原因需要长时间站立，这给他们的身体带来了极大的负担。然而，充足的睡眠能够提高身体的耐力，使得即使在站立稍长时间后，也不会感到疲惫。

汇泉湾泳客

其次，阅读书籍不再很快感到疲累。对于热爱阅读的人来说，长时间阅读会导致眼睛疲劳和精力下降。然而，保持充足的睡眠能够提高大脑的活力，使得阅读过程中不再容易感到疲倦。

此外，跑步时比较不容易气喘吁吁。锻炼过程中，许多人因为心肺功能不佳而无法持续跑步。然而，延长睡眠时间能够提高心肺功能，使得跑步时更加轻松，不容易气喘吁吁。

汇泉湾泳客

更重要的是，不再因小事而感到烦躁。睡眠不足会导致情绪波动，容易对小事产生烦躁感。然而，保持充足的睡眠能够稳定情绪，使人更加平和。

此外，充足的睡眠还能够让人进行逻辑思考。在生活和工作过程中，清晰的逻辑思维至关重要。睡眠充足的人更容易进行逻辑思考，从而提高工作和生活的效率。

汇泉湾泳客

最后，晚上不会感到超级疲惫。对于很多人来说，晚上是最忙碌的时候，需要处理各种家务和工作。保持充足的睡眠能够提高晚上的精力，让人不再感到超级疲惫。

绝大多数睡眠问题都与心理因素有关，即心因性的问题。当考研学生出现这些症状时，首先要考虑是否有身体因素的影响，如生病、体质下降、营养不良等。如果排除了这些影响，那么就需要考虑心理因素的影响。

心理因素在睡眠问题中发挥着重要作用。古代中医学中早就指出了睡眠与心理活动的关系。因此，睡眠问题不仅涉及生理失调，还涉及心理失调，心理因素在睡眠问题的发生和发展中起着重要作用。

泽雅

                   长期保持充足的睡眠，能够显著提升我们的身心健康。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-11-16 04:44
最后，晚上不会感到超级疲惫。对于很多人来说，晚上是最忙碌的时候，需要处理各种家务和工作。保持充足的睡 ...

提示的好，有了充足的睡眠，健康也有了保障。

868584

提醒得很好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-11-16 06:00
长期保持充足的睡眠，能够显著提升我们的身心健康。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-11-16 09:06
提示的好，有了充足的睡眠，健康也有了保障。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-11-16 12:05
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-11-16 13:52
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

       睡得是福

尘埃落定

充足睡眠才是健康的保证。

刘建华

养成良好习惯
保障充足睡眠
提高工作效率
有益身心健康

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-11-16 15:01
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-11-16 16:05
睡得是福

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-11-16 17:50
充足睡眠才是健康的保证。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-11-16 18:01
养成良好习惯
保障充足睡眠
提高工作效率

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-11-16 09:06
提示的好，有了充足的睡眠，健康也有了保障。

多谢邹哥加分给力