【新研究发现】熬夜比早起更易导致糖尿病 — 2023-09-18

汇泉湾泳客

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那些自认为是“夜猫子”的人可能需要注意了。美国一项新研究发现，晚睡晚起的习惯可能导致患2型糖尿病的风险，相较于早睡早起有显著增加。

美国马萨诸塞州布里格姆和妇科医院的研究人员发现，睡眠时间不规律的人患糖尿病和心血管疾病的风险更高，而晚睡晚起的人更有可能出现不规则的睡眠模式。相关结果已在美国《内科学纪事》月刊上发表。

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研究人员分析了2009年至2017年间收集的63676名女护士的数据，包括自我报告的睡眠类型、饮食质量、体重、健康状况、身体质量指数、睡眠时间、吸烟行为、饮酒、身体活动以及糖尿病家族史，并根据参与者的自我报告和医疗记录确定了糖尿病状况。

约11%的参与者表示属于“晚睡晚起”型，约35%的参与者表示具有早睡早起习惯，其余参与者被标记为“中间型”。结果发现，在考虑其他生活方式因素之前，相较于“早睡早起”型，“晚睡晚起”型可能导致患糖尿病风险增加72%；加入其他生活方式因素后，患糖尿病风险仍然上升19%。

研究发现，有晚睡晚起习惯的人更有可能大量饮酒、饮食质量低、睡眠时间较短、吸烟，并且体重、身体质量指数均处于不健康范围内。

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研究也表明，晚睡的参与者比早睡的参与者更久坐，有氧健康水平更低。轻度运动与代谢性胰岛素敏感性呈正相关，而更高的健身水平与运动脂肪氧化增加有关。高强度运动时脂肪氧化升高也与非氧化性葡萄糖代谢有关。总的来说，这项研究强调并支持睡眠类型是与2型糖尿病和心血管疾病风险相关的潜在风险因素。

每个人睡眠时间类型，被认为是遗传的，可能会改变自然节奏。如果你是天生的早起的鸟儿，那么你的昼夜节律会比正常情况更早释放褪黑激素，让你在早上变得最活跃。然而，对于夜猫子来说，他们体内的生物钟分泌褪黑激素的时间要晚得多，在清晨变得慵懒，并将活动高峰期和警觉性高峰推迟到下午和晚上。

专家称，睡眠时间类型对生产力、学习成绩、社交功能和生活习惯都有深远影响。早起的鸟往往在学校表现更好，一整天都更活跃，这可能在一定程度上解释了为什么研究发现他们患心血管疾病的风险较低。

夜猫子可能会更冒险，使用更多的烟草、酒精和咖啡因，更有可能不吃早餐，在一天的晚些时候吃得更多。此外，研究表明，较晚睡觉或者起床的人体内脂肪含量较高，更多地分布在胃部或腹部区域，而腹部脂肪对我们的健康更不利。

DLW

  较晚睡觉或者起床的人体内脂肪含量较高，更多地分布在胃部或腹部区域，而腹部脂肪对我们的健康更不利。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2023-9-22 05:15
较晚睡觉或者起床的人体内脂肪含量较高，更多地分布在胃部或腹部区域，而腹部脂肪对我们的健康更不利 ...

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

   早睡早起是老祖宗留下的多少年的习惯，长时间的熬夜就是等于慢性自杀，这样的坏习惯一定要改变。

尘埃落定

分享了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-22 04:27
研究也表明，晚睡的参与者比早睡的参与者更久坐，有氧健康水平更低。轻度运动与代谢性胰岛素敏感性呈正相关 ...

早睡早起，有益健康。

868584

养成好习惯才好!

868584

养成好习惯才好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-9-22 05:47
早睡早起是老祖宗留下的多少年的习惯，长时间的熬夜就是等于慢性自杀，这样的坏习惯一定要改变。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-9-22 07:26
分享了！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-22 09:05
早睡早起，有益健康。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-9-22 09:36
养成好习惯才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-9-22 09:36
养成好习惯才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-22 14:21
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

          熬夜比早起更易导致糖尿病！

山苗

必须养成好习惯!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-22 15:26
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-9-22 16:25
熬夜比早起更易导致糖尿病！

谢谢老朋友岸上人关注，点评