微凉喜到立秋时

赵小舟

今日立秋，秋泳模式正式开启。

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赵小舟

凯文麦金农是加拿大的一位前职业铁三运动员和跑步教练，他表示跑步和交叉训练项目之间存在一个基础的等量参考公式，“游泳和跑步相当于4：1，自行车骑行和跑步相当于3：1。也就是说，1500米游泳的能量消耗大约相当于轻松跑6公里，30公里自行车骑行相当于10公里轻松跑。”

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“游泳最大的好处是可以不想事，让大脑很好地休息。**、散步、看戏、跳舞都不行，就是游泳可以做到，因为一想事就会下沉，就会喝水。”

赵小舟

越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。

赵小舟

蛙泳腰胯力量的运用：出水时, 劲作用到腰部，使它变细（蛇腰）。胯部此时是要用点力往下沉的，只有感觉它沉了（也感觉重了），才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯）。

赵小舟

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

赵小舟

不知不觉间，秋已深，
虽然中午气温感觉还是高，
但游泳下水时的凉意已现，
过不了几天，
对游泳的热情会逐渐地减弱了。
其实，我们应该理解游泳并非是为了避暑，
而是为了健身。
把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，
你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！

赵小舟

“瘾”本身就是一种神经性疾病的表象，关于“瘾”字，新华字典上市这么解释其意思：
1、由于神经中枢经常接受某种外界刺激而形成的习惯性或依赖性。
2、泛指浓厚的兴趣。
相信大多数泳者会把游泳的瘾属于第二个，也就是对游泳有浓厚的兴趣。但实际上，对于泳者来说这种兴趣是建立游泳之后身体很爽的感受之上的，而这种很爽的感觉则来自身体分泌的内啡肽，它能让人产生愉悦感。

赵小舟

但凡说“我游泳不求快，只是为了健身，所以技术上的事情不用与我说……”这样的泳友，在实际中也碰到过很多，总是将游泳只为了健身挂在嘴边的人，其实他的本意还是想快的，只是那技术学起来真的好像有点难！今天小编带来了六个字“高、平、直，窄、细、长”，游泳时我们讲究的是用同样的力量获得的最大效果，也就是平日里所说的效率！说到效率肯定离不开这六个字。