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【分享】游泳专家教你如何快乐冬泳!— 2023-03-13

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1#
发表于 2023-3-18 04:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-3-18 04:48 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

冬泳是一项激烈的运动,根据测试,人体的心脏泵血功能外因阻力,对常年坚持冬泳的人下水前后只增加四倍,而突然下水的人则会增加123倍,这样对我们心脏是一个很大的压力,想要练习冬泳,还是要从夏天开始练习,逐渐熟悉温度,增加强度,冬泳对新手是没那么友好的,新手想要学习还是需要慢慢练习,不能直接在冬天往泳池跳哦!
当然,断游的人也不能仗着自己是个老司机,随随便便,不经过缓冲就开始冬泳,身体毕竟是吃不消的。

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刘建华 + 10 很给力!
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2#
 楼主| 发表于 2023-3-18 04:48 | 只看该作者
当然了,我们在冬泳时最好量力而行,不要逞能,有人专门测试过,裸体的人在1摄氏度的水中可以忍受15分钟,在2.5摄氏度的水中可以忍受30分钟,在五摄氏度的水里能忍受60分钟,在10摄氏度的水里可以180分钟,25摄氏度里可以忍受24小时,注意哦,这是生理极限,不要刻意去挑战。
专家认为在5度的水里冬泳是对身体最好的,可以游十分钟左右,当然,这个有用时间也是因人而异的,有的人身体更加健康,装备更加好,游得时间也可以相对长一些。

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3#
 楼主| 发表于 2023-3-18 04:49 | 只看该作者
冬泳是一种健康的运动方式,所以你也必须有一套健康的生活方式相对应,身体不好怎么能去冬泳呢?在冬天,平时吃饭要定时定量,不要暴饮暴食,晚上不熬夜,早上不赖床,是最基础的,而且在冬泳前千万不要喝酒哦!熬夜、酗酒后冬泳可能是自寻死路!对心血管的压力会是前所未有的大。
冬泳是一项很不错的运动,养成习惯的话对人的身体和精神都是很有益处的,相信如果你能在冬泳上坚持自己,无论什么事情你都能坚持下来!

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4#
发表于 2023-3-18 05:29 | 只看该作者

  冬泳是一项很不错的运动,养成习惯的话对人的身体和精神都是很有益处的,相信如果你能在冬泳上坚持自己,无论什么事情你都能坚持下来!

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5#
发表于 2023-3-18 06:02 | 只看该作者
     冬泳已经被越来越多的人们所认识,遵循冬泳的规则,就会成为日常生活的锻炼方式。
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6#
发表于 2023-3-18 09:38 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-3-18 04:49
冬泳是一种健康的运动方式,所以你也必须有一套健康的生活方式相对应,身体不好怎么能去冬泳呢?在冬天,平 ...

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7#
发表于 2023-3-18 09:57 | 只看该作者
冬泳好处多多!
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8#
 楼主| 发表于 2023-3-18 14:56 | 只看该作者
DLW 发表于 2023-3-18 05:29
冬泳是一项很不错的运动,养成习惯的话对人的身体和精神都是很有益处的,相信如果你能在冬泳上坚持自己 ...

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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9#
 楼主| 发表于 2023-3-18 14:57 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-3-18 06:02
冬泳已经被越来越多的人们所认识,遵循冬泳的规则,就会成为日常生活的锻炼方式。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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10#
 楼主| 发表于 2023-3-18 14:57 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注、点评
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11#
 楼主| 发表于 2023-3-18 14:58 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注、点评
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12#
发表于 2023-3-18 15:24 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-3-18 14:57
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气
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13#
发表于 2023-3-18 16:49 | 只看该作者
          冬泳时最好量力而行,不要逞能!

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14#
发表于 2023-3-18 17:36 | 只看该作者
科学冬泳
量力而行
循序渐进
不能逞能

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15#
 楼主| 发表于 2023-3-19 04:12 | 只看该作者
刘建华 发表于 2023-3-18 17:36
科学冬泳
量力而行
循序渐进

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
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16#
 楼主| 发表于 2023-3-19 04:12 | 只看该作者
岸上人 发表于 2023-3-18 16:49
冬泳时最好量力而行,不要逞能!

谢谢老朋友岸上人关注、点评
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17#
 楼主| 发表于 2023-3-19 04:12 | 只看该作者
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