【技能】游泳呼吸与累和不累间的关系—运城市盐湖泳协 2023-02-15

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

经常听到业余学游泳的人谈到游泳累的话题，在此想说说我学游泳在这方面的体会，供初学游泳者参考。

业余游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会象游竞技游那样竭尽全力，这时候的“累”主要原因是呼吸没有掌握好。业余游泳爱好者学游泳除了学动作，更重要的是要学呼吸。

呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。

汇泉湾泳客

游泳的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分。

1.“呼”使用鼻子，口是闭合的。

“吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。

2.当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。（注：这组动作需要进行持续的练习，直至成为本能的动作）

汇泉湾泳客

3.当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。（注：这就是我们在看专业游泳运动员游泳视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因）

4.当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。

汇泉湾泳客

道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。

而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。

帮各位到这儿啦，各位泳士们，多多练习吧~~~

泽雅

   学习游泳中的呼吸知识。

尘埃落定

好文章分享了！

868584

游泳好文!学习了!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-2-17 05:53
学习游泳中的呼吸知识。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-2-17 06:20
好文章分享了！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-2-17 09:25
游泳好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

岸上人

         游泳呼吸至关重要

刘建华

道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。——赞！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-2-17 15:55
游泳呼吸至关重要

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-2-17 19:15
道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转 ...

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

山苗

得认真学会呼吸！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-2-18 07:41
得认真学会呼吸！

谢谢老朋友山苗长老关注、点评