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| 12月5日:冬泳水温10.9℃, I. D  A# e) X" J  y  I* n 冬泳时间16分钟
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 早餐:金枪鱼 鸡蛋 牛奶 咖啡 牛肉饼 苦菊
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 9 M$ q9 _0 {9 Q7 {8 W; q! z! W微雨下水半隐, 4 s: D4 e# D4 E/ S" P- \7 u
 抱球小凉河水, 5 e8 h% A) {5 L; m% _
 两分钟后适应。
 2 a9 U" |+ G! W. f- ?% p埋头开游, 2 Y% ~; K# w9 a# J! z/ j; c( ^% L2 l
 皮肤火辣浑身通透。
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