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一起来运动

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1#
发表于 2007-6-23 17:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

长期坐在电脑前面的虫子们注意了:

一定要看,一定要动,有益健康哦!

1、伸伸懒腰,松松筋骨,每小时都要做!


2、推下推下推下,每小时推松手筋!

2#
 楼主| 发表于 2007-6-23 17:58 | 只看该作者
3、不想变硬颈,得转转转,两边转!


4、千万千万千万,每小时转转胳膊!


3#
 楼主| 发表于 2007-6-23 18:13 | 只看该作者

面壁下蹲法(中华网)

上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。我来推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”是一项全身运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量。

“下蹲法”既简单又灵活。说它简单,是因为它没有任何招式,不用什么器械;说它灵活,是因为它在什么地都可以练,室内练可以,室外练还可以,时间上来说,利用上、下午的工间时间练可以,早、晚的空闲时间练也可以。

基本动作要领是:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。

蹲一次以30个为一组,多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量。要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美是大有收益的。

4#
 楼主| 发表于 2007-6-23 18:14 | 只看该作者

面壁下蹲:上班一族健身法


5#
 楼主| 发表于 2007-6-23 17:59 | 只看该作者
5、办公坐姿有讲究!


6、拿鼠标有正确姿势哦!


6#
 楼主| 发表于 2007-6-23 18:00 | 只看该作者
7、记住每小时转转脚松松筋!


8、记住每小时松松手拉拉筋!


9、记住每小时踢踢腿,拉拉筋 !
 
7#
发表于 2007-6-23 18:01 | 只看该作者
非常好的提醒,马上行动。
8#
发表于 2007-6-23 18:32 | 只看该作者
部分已经在施行了,感谢提醒。
9#
发表于 2007-6-23 20:14 | 只看该作者
不错不错马上行动!
10#
发表于 2007-6-24 11:38 | 只看该作者
那里搞的
11#
发表于 2007-6-24 17:30 | 只看该作者
太好了,虫虫们一起来做运动呀!
12#
发表于 2007-6-25 08:59 | 只看该作者



俺光锻炼了,没顾上上网。。。。。。。
13#
发表于 2008-3-14 11:23 | 只看该作者

不错的贴子!

顶上来了!

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14#
发表于 2008-3-15 18:17 | 只看该作者
哈哈,不错
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