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【提醒】游着游着就伤了?过度游泳有没必要?—运城市盐湖泳协 2022-08-02

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1#
发表于 2022-8-3 04:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-8-3 04:39 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

“时间就是生命,时间就是金钱”,美国人富兰克林的这句名言激励了几代人,忙忙碌碌的生活节奏已经被大多数人所认同。忙碌的生活下,短暂的休息时间显得十分难能可贵,因此,不少人选择到游泳馆待上两三小时,跃入一池碧水,隔绝一切喧嚣与杂念,享受片刻自由与安静。





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2#
 楼主| 发表于 2022-8-3 04:39 | 只看该作者
泳者之星发现,每年因为游泳过度
      而引发疾病的还不少

运动生理学专家Pete McCall说:运动的原理简言之就是对身体施加压力,并透过让肌肉遭受破坏与再生的过程达到强化的目的;而充足的休息也是在这个循环中不可或缺的一环,如果你在疲惫不堪的状况下还硬撑着去运动,不仅没办法全心投入运动中,更会提高受伤的风险。

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3#
 楼主| 发表于 2022-8-3 04:39 | 只看该作者
过度游泳,体温调节功能遭破坏

其实,在泳池待太久也不是好事。有泳友就因在游泳池泡了两三个小时,突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉,后医生诊断是长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。



过度游泳,会因氯元素侵袭致病

城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒,人们游泳时,直接与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响,但长时间泡在水中,会因氯元素侵袭致病。

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4#
 楼主| 发表于 2022-8-3 04:39 | 只看该作者
过度游泳,易患游泳肩

虽然游泳对腰椎、颈椎及背部等肌肉都有积极锻炼作用,但如时间过长或方法不当,会让肩膀处于过度运动状态,出现疼痛、活动受限等不适。



泳哥也提醒泳友们,泳后如出现肩痛,手臂上举无力,则可能患上了“游泳肩”,应暂停游泳并避免提举重物。如经休息仍未好转,最好到医院进行对症治疗。要避免“游泳肩”,最好在专业人员指导下,检查泳姿是否正确;泳前应进行热身运动,让关节充分拉伸;每天游泳时间不宜超过2小时。

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5#
 楼主| 发表于 2022-8-3 04:39 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-8-2 15:31 编辑

那么如何判断自己是否游泳过度了呢?

1
在游泳量较少的情况下,感到疲劳。


2

对游泳缺乏热情,食欲下降甚至游泳时感觉恶心。


3

同样的游泳量后身体感觉很虚,恢复的时间花费更多,效果也不理想。


4

游泳后睡眠质量反而变差,易醒甚至失眠。


5

整天精神萎靡,工作和游泳效率低下。


6

身体平衡感下降,伴随肌肉弹性减小。


7
静息心率和游泳心率都有明显升高。


8

近一段时间关节等身体部位出现疼痛感或者突然受伤。


正所谓“物极必反”,虽然游泳在带给身体极大的好处的同时所带来的运动损失最小,但是过量游泳也会将这些好处变成伤害身体的利刃,所以要适度、合理安排游泳时间。

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6#
发表于 2022-8-3 06:38 | 只看该作者
     游泳运动是一项适合大多数人的运动,根据自己的身体情况去游,运动时间最好在45分钟,超大运动量,就会造成身体的伤害。

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7#
发表于 2022-8-3 07:17 | 只看该作者
运动适量,超限必折。
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8#
发表于 2022-8-3 09:25 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-8-3 04:39
那么如何判断自己是否游泳过度了呢?
1
在游泳量较少的情况下,感到疲劳。

凡事都有个度,不能超越,游泳也一样,超时的游泳就会受伤。

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9#
发表于 2022-8-3 09:46 | 只看该作者
适度游泳才对!
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10#
 楼主| 发表于 2022-8-3 15:34 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-8-3 06:38
游泳运动是一项适合大多数人的运动,根据自己的身体情况去游,运动时间最好在45分钟,超大运动量,就 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2022-8-3 15:35 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2022-8-3 07:17
运动适量,超限必折。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2022-8-3 15:35 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2022-8-3 09:25
凡事都有个度,不能超越,游泳也一样,超时的游泳就会受伤。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2022-8-3 15:36 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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14#
发表于 2022-8-3 15:41 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-8-3 15:35
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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15#
发表于 2022-8-3 16:23 | 只看该作者
     物极必反,过度游泳有害!

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16#
发表于 2022-8-3 17:05 | 只看该作者


科学锻炼
适度游泳
健康身体
保家为己

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17#
 楼主| 发表于 2022-8-4 04:13 | 只看该作者
刘建华 发表于 2022-8-3 17:05
科学锻炼
适度游泳
健康身体

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2022-8-4 04:13 | 只看该作者
岸上人 发表于 2022-8-3 16:23
物极必反,过度游泳有害!

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2022-8-4 04:14 | 只看该作者
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20#
发表于 2022-8-5 09:53 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2022-8-3 09:25
凡事都有个度,不能超越,游泳也一样,超时的游泳就会受伤。

多谢邹哥加分给力
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