【今天入伏】2022三伏时间表与伏季养生

汇泉湾泳客

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我们看看今年的三伏时间：

初伏，7月16日一7月25日
中伏，7月26日一8月14日
末伏，8月15日一8月24日

今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月26日进中伏，到8月15日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。

这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。

汇泉湾泳客

伏天一定要一心防寒！

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”

错，正好相反！要一心防寒！

夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

汇泉湾泳客

三伏天防寒，就看这3招！

第一

避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

第二

护好两个部位。

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

第三

饮食注意少寒凉。

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天里应该喝常温的水！

那么，三伏天喝热水到底有没有用？

三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。

  

汇泉湾泳客

三伏天不要做的五件亊：
1 出汗不洗冷水浴。
2夜里不能光身睡。
3胃肠不能进冷饮。
4喝水不能喝太快。
5皮肤不能遭暴晒。

三伏天不能多吃的水果：
1火龙果，性凉。
2荔枝，容易上火。
3西瓜，易伤脾胃。
4芒果，增加体内湿气。

汇泉湾泳客

三伏天养生食品：
莲藕凉血，
鸭蛋补夏，
豆芽清热，
苦瓜降火，
绿豆解毒。

    三伏天要注意：
1 颈椎怕吹。
2头发怕湿。
3胃最怕凉。
4喝水怕快。
5眼晴怕晒。
6晨炼怕早。            

泽雅

     今天数伏开始，应该注意的事项，文章说的知识，一定注意了，安全渡过伏天。

泽雅

     今天数伏开始，应该注意的事项，文章说的知识，一定注意了，安全渡过伏天。

威海杆哥

今日入伏，做好防暑降温，以防中暑。

868584

入伏注意防暑降温!

崔大嘴

山苗

挺有道理的！

岸上人

        注意了，安全渡过三伏天！

刘建华

冬病夏治过三伏
中医科学别不服
要想身体保健康
遵照中医过三伏

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-7-16 06:14
今天数伏开始，应该注意的事项，文章说的知识，一定注意了，安全渡过伏天。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-7-16 06:16
今天数伏开始，应该注意的事项，文章说的知识，一定注意了，安全渡过伏天。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-16 08:11
今日入伏，做好防暑降温，以防中暑。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-7-16 09:31
入伏注意防暑降温!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2022-7-16 15:13

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-7-16 15:46
挺有道理的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-7-16 16:19
注意了，安全渡过三伏天！

谢谢老朋友岸上人关注，点评