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【技能】蛙泳的一些最新技术~ —游泳小助手 2022-07-04

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1#
发表于 2022-7-7 04:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-7-7 04:22 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

蛙泳是竞技游泳四种泳式中技术变化最多,技术规程修改次数最多的泳式。中国,日本等亚洲国家的游泳运动员在蛙泳技术上创新最多,贡献最大,也最擅长游蛙泳。
现代竞技蛙泳技术和我们平常采用的蛙泳技术上差距甚远,因为高水平技术必须伴随着专项训练水平和专项身体素质,但在基本原理上是一致的。
在现代游泳中,自由泳与其它两种泳式(仰泳,蝶泳)关系密切,并具有相互促进,相辅相成的功效。而蛙泳则有其独特的技术要求,其主要的差别就是腿部动作的方向和发力方式绝然不同。
我看悠游们的蛙泳的基本框架和节奏感都不错,现在我们来讨论如何使蛙泳技术更上一层楼。

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2#
 楼主| 发表于 2022-7-7 04:22 | 只看该作者
一,蛙泳的身体位置

在现代竞技游泳中,技术和训练始终围绕着两个基本要素即:

1,增加推进力,

2,减少阻力。

蛙泳技术从原来的四平八稳的平航式,到后来相对提高体位的高航式,到今天的起伏跌宕的现代式,每次新技术的革新,都促使运动成绩大幅度地提高,其原因都是,大大地增加了推进力,同时也减少了不必要得阻力,和停顿。

现代蛙泳为了要保持阻力面最小,常常把整个身体上半部提出水面,利用自由落体原理获得更大的推进力,以双臂双手迅速加速划水后将手臂置于胸前以减少阻力面,然后与蹬腿几乎同时发生将双手充分伸向前方,形成最好的流线体,并伴随着暂短的滑行。



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3#
 楼主| 发表于 2022-7-7 04:22 | 只看该作者
二,蛙泳的蹬腿技术

蛙泳的腿部技术要记住三个字,收,翻,蹬



--是指小腿向臀部靠拢收紧,甚至让脚根接触到臀部,动作要自然,收向臀部时用力要轻柔不要过快过猛,这样既不要浪费体力,又要防止产生不必要的阻力。

--是指脚踝与脚掌在充分收紧后迅速作转踝翻脚掌的动作,一旦脚掌对准水就立即向后作蹬水运动。


--是指两腿,两脚向后方作弧形蹬水动作,蛙泳蹬水是推进人体向前的主要动力,它在前进中的比重要大超过其它泳式,所以提高蛙泳蹬腿的技术和水平是蛙泳的重中之重,蹬水效果的好坏取决于,蹬水路线的长短,运用加速的力度,和蹬水后保持身体流线型和减少阻力的程度,要掌握好蹬水技术,腿部韧带的柔韧至关重要,这需要做很多陆上的辅助练习。


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4#
 楼主| 发表于 2022-7-7 04:22 | 只看该作者
三,蛙泳的划水技术

蛙泳的划手技术要记住三个字,伸,划,旋。


--是指双手在两腿用力蹬水的同时尽可能往前舒展伸长,使身体保持流线体,并把肩背胸的肌肉充分拉长。


—是指双手和两臂向前,向下做逐渐加速划水,划水的轨迹应该是斜型的,三维椭圆形的,用力的方式是加速,从前方划至胸前愈来愈快,在结束划水有效轨迹后迅速作前伸动作。


—是指在划水过程中,手腕,肘关节,肩关节相继有个内旋回收的过程,既要获得最大的对水面,提高推进力,又要避免不必要的阻力和停顿,让获得的速度得以保持,这是个儿难度较高的技术。


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5#
 楼主| 发表于 2022-7-7 04:22 | 只看该作者
四,常见的错误

我注意到自学成才的悠游健儿的蛙泳技术都不错,有相当水平,本着精益求精求,学无止境的态度,很多细节还是有必要提醒:
1,双膝间距过宽,应改为不超过髋关节的宽度。
2,双手胸前停顿,即造成阻力,动作又不连贯,应改成在双手充分前伸后作暂短停留。
3,划水在几乎是同一平面上改为三维斜型椭圆形划水。
4,划水时肘关节超过肩膀,造成回臂困难并增加了阻力面,应在,肩前,胸前作回臂动作。
5,起跳,转身后的长划水也需要运用新规则的优势提高划水效果和质量。

要明了:在竞技游泳中,身体素质是动力,技术细节是潜力。



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6#
发表于 2022-7-7 06:14 | 只看该作者
      蛙泳技术动作是最复杂的,学习蛙泳知识,在实践中反复去做,纠正动作要领,走向正规化。
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7#
发表于 2022-7-7 06:32 | 只看该作者
蛙泳的一些最新技术在实际中摸索提高,不断进步。
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8#
发表于 2022-7-7 09:03 | 只看该作者
本人的蛙泳技术也有待提高!
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9#
发表于 2022-7-7 09:03 | 只看该作者
本人的蛙泳技术也有待提高!
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10#
发表于 2022-7-7 10:10 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-7-7 04:22
四,常见的错误
我注意到自学成才的悠游健儿的蛙泳技术都不错,有相当水平,本着精益求精求,学无止境的态 ...

学习了
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11#
 楼主| 发表于 2022-7-7 14:39 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-7-7 06:14
蛙泳技术动作是最复杂的,学习蛙泳知识,在实践中反复去做,纠正动作要领,走向正规化。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2022-7-7 14:40 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2022-7-7 06:32
蛙泳的一些最新技术在实际中摸索提高,不断进步。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2022-7-7 14:40 | 只看该作者
868584 发表于 2022-7-7 09:03
本人的蛙泳技术也有待提高!

谢谢老朋友868584关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2022-7-7 14:40 | 只看该作者
868584 发表于 2022-7-7 09:03
本人的蛙泳技术也有待提高!

谢谢老朋友868584关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2022-7-7 14:41 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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16#
发表于 2022-7-7 15:13 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-7-7 14:41
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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17#
发表于 2022-7-7 16:28 | 只看该作者
        蛙泳适合老年人
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18#
发表于 2022-7-7 17:39 | 只看该作者
书山有路勤为径
学无止境苦做舟
蛙泳技术勤于练
教练指导是关键

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19#
 楼主| 发表于 2022-7-8 04:27 | 只看该作者
刘建华 发表于 2022-7-7 17:39
书山有路勤为径
学无止境苦做舟
蛙泳技术勤于练

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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20#
 楼主| 发表于 2022-7-8 04:28 | 只看该作者

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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