【运动健身】你知道吗？游泳黄金时间是40分钟！— 冬泳之家 2022-06-27

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-28 04:37

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-6-28 04:37 编辑

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越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；

再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。

因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-28 04:37

此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。

美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-28 04:37

最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

泽雅 · 发表于 2022-6-28 06:04

夏天尽量不要去游泳馆游泳，对人体是有伤害的，还是在公开水域游泳好，上好每天游泳必修课。

尘埃落定 · 发表于 2022-6-28 06:08

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，不过适合自己最重要。

威海杆哥 · 发表于 2022-6-28 09:26

汇泉湾泳客发表于 2022-6-28 04:37
最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果 ...

提醒得好学习了

山苗 · 发表于 2022-6-28 14:44

最佳时间很重要！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-28 14:52

泽雅发表于 2022-6-28 06:04
夏天尽量不要去游泳馆游泳，对人体是有伤害的，还是在公开水域游泳好，上好每天游泳必修课。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-28 14:52

尘埃落定发表于 2022-6-28 06:08
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，不过适合自己最重要。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-28 14:53

威海杆哥发表于 2022-6-28 09:26
提醒得好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-28 14:53

山苗发表于 2022-6-28 14:44
最佳时间很重要！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

868584 · 发表于 2022-6-28 14:55

提醒得很好!

威海杆哥 · 发表于 2022-6-28 15:09

汇泉湾泳客发表于 2022-6-28 14:53
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华 · 发表于 2022-6-28 17:28

科学游泳很重要
掌握时间要做到
游泳目的是健身
超时过量没必要

岸上人 · 发表于 2022-6-28 19:11

学习了

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-29 04:11

岸上人发表于 2022-6-28 19:11
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-29 04:11

刘建华发表于 2022-6-28 17:28
科学游泳很重要
掌握时间要做到
游泳目的是健身

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-29 04:11

868584 发表于 2022-6-28 14:55
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-29 04:12

威海杆哥发表于 2022-6-28 15:09
不客气

威海杆哥 · 发表于 2022-6-29 08:54

威海杆哥发表于 2022-6-28 09:26
提醒得好学习了

多谢邹哥加分给力

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