【健康分享】身体的10条健康底线，从今天起对照改善— 2022-05-06

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关



1.喝水底线：每天1.5升。正常人每天饮水在1.5~2.5升，心脑血管疾病患者饮水应控制在1~1.5升。

2.吃盐底线：不超过6克/天。正常人群的警戒值是6克/天，患有心脑血管疾病的人群，应控制在3~5克/天。

3.吃糖底线：不超过25克/天。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克内。

汇泉湾泳客

4.吃油底线：不超过30克/天。用植物油替代动物油，玉米油、橄榄油、山茶油等更护心，可用带刻度的控油壶，定量用油。

5.吃水果底线：每天半斤。

6.吃红肉底线：每周别超过1斤。

7.如厕时间底线：5分钟。有便秘困扰的人，如厕时间可延长，但最长不超过30分钟。

汇泉湾泳客

8.睡眠时间底线：23点。规律作息，老年人最好晚上10点睡觉。

9.久坐时间底线：别超过60分钟。

10.BMI底线：不超过24。中国成年人中超过50%处于超重或肥胖，即体重指数（BMI=体重÷身高的平方）超24。

DLW

  守住底线，保持健康。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-5-10 05:02
守住底线，保持健康。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

     守住底线的健康，需要持之以恒的韧劲。

尘埃落定

守住十大底线，收获健康。

868584

守住健康底线才好!

威海杆哥

严守健康底线，确保健康。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-5-10 06:11
守住底线的健康，需要持之以恒的韧劲。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-5-10 07:20
守住十大底线，收获健康。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-5-10 09:39
守住健康底线才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-10 09:50
严守健康底线，确保健康。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

岸上人

          守住底线，保持健康！

刘建华

守住十条底线
保障身体健康

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-10 14:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-10 18:05
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-5-10 18:02
守住十条底线
保障身体健康

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-5-10 15:50
守住底线，保持健康！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-5-10 09:50
严守健康底线，确保健康。

多谢邹哥加分给力