论健康4---16

北极星195566

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四是放松练习，可以把放松练习作为一种微锻炼。一是全身拍打，可以按照人体的穴位、脉络依次进行，增加局部刺激，加速血液循环。二是全身自我抖动。增加人体的自我调整能力，同样有加速血液循环的功效。时间要保证20分钟左右。三是自我按摩，自我放松。人体是一个完整的张拉系统，相关肌肉的紧张都会影响到其它系统的功能，短时间之内影响不大，但时间长了，问题就会暴露出来，影响正常生活。自我按摩、自我放松是一个新的提法，必然有不少的挑战，但这样的挑战值得付出。

结束语：

关于人体运动的内容，第一部分主要讲了人体运动的结构、机制；第二部分主要讲了涉及运动的一些人体疾病，猜想了病因，设计了预防治疗的方法；第三部分主要探讨了个人的锻炼思路，尤其是提出了微锻炼和微运动的概念，让运动与个人的日常活动有机的结合起来。内容很多，只要自己想说的基本都讲到了，尽管很笼统，但个人的收获依然很大。彻底颠覆了我对运动的认识，人体神经系统是为运动而生，而不是运动为神经系统而生，因此，运动锻炼是人体最佳的大脑保健方式。

截止现在，五正全部论述完成，虽然还有许多不足，虽然还有许多遗憾，但系统的、全面的思考一遍人体的大脑、内脏、运动等方方面面，归纳其中的特点，甚至猜想其中的机制，收获满满的。应该讲，不管是否正确，我建立了一整套人体运行的机制，理解了人体运行的规律，尽管仍然很粗糙，尽管许多观点没有得到有关方面的证明，但符合我现有的知识体系，符合我现有的逻辑体系。因此，面对现行的种种保健说法，我终于有了个人的观点和依据，我想，这是进步的基础，是个人健康的基础。亮出个人的观点是为了让专家指正，是为了交流，是为了更好的锻炼运动。

思来想去，还是有一点不理解，即使是最粗糙的、最笼统的认识都没有。这就是人体到底是如何从一个受精卵成长为完整的人体，每一部分都是如此的精确。我学习过控制，要实现精确控制，必须要有反馈来修正，人体成长的反馈系统是什么？一点都看不到，或者讲根本就没有，那么人体是如何成长的，子女像父母，是如何做到的。我知道基因在其中发挥着巨大的作用，但基因是如何起作用的，百思不得其解，看了很多资料，也没有发现任何蛛丝马迹。留些遗憾，继续努力，艰苦思维，探索奥秘，累在其中，乐在其中。

回首过去，关于人体健康，仅仅是想没有拘束的表达个人自认为正确的观点，哪怕是个人猜想的。仅仅是想通过个人的感受，发现个人的健康陋习，解决个人在健康方面遇到的种种问题。一路走来，竟然建立了完整的人体运行机制概念，竟然消除了许多的错误观念，发现这些思路、观点已经不是个人的事情，而是许多人的事情，是全社会的事情，内心无比高兴。必须继续坚持经过实践检验的思维方式，让创新的火花四射。这种思维方式就是对基本事实的充分尊重，就是坚守自己认为正确的认识，及时抛弃自己认为不正确的认识，不迷信，不盲从，即使知道自己错了，也要找到错的原因，找到错的危害。这种思维方式就是相信我们的世界是有规律可循的，这种内在的逻辑，既依赖我们感性思维，也依赖我们人类积累的、强大的理性思维。实践出真知，实践给我们提供了鲜活的实例思考；实践做不到了，就是在思考的基础上思考，找出内在的逻辑，耐心等待实践的证明。感叹人体的大脑皮层，感叹人类的思维，感谢现有的人类的思想财富。

可以画句号了，一声长啸，为精彩的人体喝彩，为精彩的世界喝彩。

2022元旦晚于佳艺书斋  

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山水游

快乐泳者

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不容易!研究得很深了!向老师致敬!
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